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फिट रहने के लिए बच्चों को ताज़े, स्वास्थ्य खाना खाना चाहिए. हम कितना भी चाहे लेकिन बच्चों को पोषण से भरपूर खाना अच्छा नहीं लगता. अभिभावक होने के नाते हमारा देखना ज़रूरी है कि बच्चे सही ढंग से खाये. आज हम आपको कुछ ऐसे खाने के बारे में बताते है जो बच्चो के लिए अच्छे है
1. अंडे
अण्डों में भरपूर प्रोटीन और डी एच ऐ होता है जो आपके बच्चे के दिमाग की ग्रोथ को बढ़ाता है.
2. बेरीज
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी आपके बच्चे के लिए बेस्ट है. इनमे बहुत सारे विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते है. आप बच्चों को यह ऐसे ही खाने के लिए दे सकते है.
3. दही
दही में अच्छा बैक्टीरिया होता है, जो आपके बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद करता है. आप बच्चो को लो फैट दही दे सकते है. दही को स्वाद बनाने के लिए दही में फल डालकर दे. यह बच्चों के लिए बहुत अच्छा है.
4. फल और सब्ज़ियां
फल प्राकृतिक तौर पर मीठे होते है और बच्चों के लिए अच्छे होते है. सूखे फलों में न्यूट्रिशनल वैल्यू होती है और बच्चों को यह ज़रूर देने चाहिए. बच्चो को सब्ज़िया ज़रूर देनी चाहिए. फल और सब्ज़ी बच्चे के नुट्रिशन को सुधरते है और उनमे मोटापा कम करते है.
5. होल ग्रेन
अपने बच्चों को सफ़ेद ब्रेड और होल ग्रेन से बनी ब्रेड का सैंडविच दें. आपको पूरा पोषण 100 प्रतिशत स्टोन ग्राउंड गेहू से मिलेगा.
6. शकरगंदी
इसमें बीटा कैरोटीन होता है. इसमें ज़रूरी एंटीऑक्सीडेंट और जलन को मिटने के गुण होते है. शकरगंदी को उबाल लें और इसे अपने बच्चों को दें.
7. नट्स
बच्चों को नट्स ज़रूर खाने को दे. बच्चों के लिए अखरोट बहुत अच्छे है और उसके कई फायदे है.
8. दूध
दूध कैल्शियम का स्त्रोत है.यह आपके बच्चे की हडियों और दांतो को स्वस्थ बनाता है. दूध में मौजूद विटामिन डी
आपके बच्चे को कैल्शियम लेने में मदद करता है.
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