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5 ग्लूटेन फ्री अनाज: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हार्मोनल बैलेंस भी बहुत जरूरी है। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को कई बदलावों से गुजरना पड़ता है। जिससे उनके शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है। हार्मोन का संतुलन बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ पेट भी बहुत ज़रूरी स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ग्लूटेन मुक्त खाद्य पदार्थ आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में
समक चावल खाओ: हार्मोन को संतुलित करने के लिए आप समक चावल का सेवन कर सकते हैं। सिम्क चावल पेट की समस्याओं जैसे गैस, कब्ज और सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। साथ ही यह आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह आपके पेट को मजबूत करने में भी मदद करता है।
बाजरे का सेवन करेंजवार आपकी पाचन शक्ति के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। आप ज्वार का डोसा बनाकर नाश्ते में खा सकते हैं. यह मिठाई से लालसा को दूर करने में भी मदद करता है।
आधा पका हुआ चावल खाएं: आधा पका हुआ चावल विटामिन बी से भरपूर होता है। यह आपके शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करता है। साथ ही यह आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसे आप आधे पके चावल का पुलाव बनाकर खा सकते हैं. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।
रागी खाओ : रागी आपकी आंतों की गतिविधियों को ठीक करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। आप किण्वित रागी डोसा बनाकर खा सकते हैं. इसे आयरन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह आपकी थकान को दूर करने में भी मदद करता है।
ओट्स खाओ: आप ओट्स का भी सेवन कर सकते हैं। इसे घुलनशील फाइबर का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। यह आपके पेट के लिए भी बहुत अच्छा होता है। आप चिया सीड्स में ओट्स मिलाकर खा सकते हैं या फिर इस तरह से ओट्स बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं.
