हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए सुबह जल्दी उठकर पिएं इस फलों का जूस
हाई ब्लड प्रेशर की वजह से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है ऐसे में दिन की शुरुआत जूस से करें, यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहेगा.
हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन आजकल बहुत आम होता जा रहा है। जैसे-जैसे यह समस्या बढ़ती है, हृदय पर गहरा प्रभाव पड़ने के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। इसके साथ ही डायबिटीज और किडनी से जुड़ी समस्याएं भी तेजी से बढ़ती हैं। उच्च रक्तचाप काम के दबाव, खराब जीवनशैली और खराब खान-पान के कारण हो सकता है। ऐसे में आप इससे बचने के लिए रूटीन में थोड़े से बदलाव के साथ ताजे फलों का जूस पी सकते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ जूस के बारे में, जिनमें से एक को रक्तचाप को नियंत्रित करने और बीमारियों से बचाव के लिए नाश्ते में लिया जा सकता है।
उच्च रक्तचाप से बचने के लिए जूस
1. नारियल पानी
गुणों से भरपूर नारियल पानी का सेवन कई बार रोग संचरण के जोखिम को कम करता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।
2. चुकंदर का रस
चुकंदर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल गुण होते हैं। इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ रक्तचाप बढ़ाने और वजन घटाने में मदद करता है।
3. अनार का रस
अनार में विटामिन, आयरन, फोलेट, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसके जूस के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
4. टमाटर का रस
टमाटर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। इसे कच्चा खाने या रोजाना 1 गिलास जूस पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
5. गुड़हल के फूल का रस
एक शोध के अनुसार गुड़हल की चाय या जूस पीने से रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुण हाई ब्लड की समस्या को दूर करते हैं और शरीर को अन्य बीमारियों से भी बचाते हैं।
