रोजाना इतने मिनट साइकिल करें, पेट की चर्बी होगी कम, नहीं होंगी ऐसी बीमारियां
साइकिल भारतीय मध्यम वर्ग की एक आवश्यक आवश्यकता है, इसका उपयोग कम दूरी की यात्रा के लिए किया जाता है और पेट्रोल की लागत बचाता है। हालांकि बहुत से लोग व्यायाम के लिए साइकिल चलाते हैं, जिसके स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
इसके विपरीत, सीधा आहार और खराब जीवनशैली अक्सर मोटापे का कारण बनती है। पेट और कमर के आसपास जितनी तेजी से चर्बी बढ़ती है, उसे कम करना उतना ही मुश्किल होता जाता है। अगर आप भी अपना वजन और मोटापा कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपकी मदद कर सकती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए साइकिल चलाना जिम में घंटों वर्कआउट करने जितना ही फायदेमंद होता है, क्योंकि साइकिल चलाने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर मजबूत होता है।
साइकिल चलाने से बर्न होगी कैलोरी
एक शोध के अनुसार वजन कम करने के लिए आपको व्यायाम के जरिए प्रति सप्ताह कम से कम 2 हजार कैलोरी बर्न करनी चाहिए और आपको जानकर हैरानी होगी कि नियमित और नियमित साइकिल चलाने से प्रति घंटे 300 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में आप जितनी ज्यादा साइकिल चलाएंगे, उतनी ज्यादा कैलोरी बर्न होगी और शरीर की चर्बी कम होगी, लेकिन यह बहुत जरूरी है कि आप साइकिल चलाते समय स्वस्थ आहार का पालन करें।
साइकिलिंग को इस तरह करें अपनी दिनचर्या में शामिल, मिलेगा जबरदस्त फायदा
यदि आप बाजार या कार्यालय या स्कूल जाना चाहते हैं तो साइकिल का प्रयोग करें।
कैलोरी बर्न करने में मदद करने के अलावा, साइकिल चलाने से आपको कई गंभीर बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है।
साइकिल चलाने से आप हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, अवसाद से बच सकते हैं।
साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसका आनंद सभी उम्र के लोग उठा सकते हैं।
साइकिल चलाने से अवसाद, तनाव और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों को कम किया जा सकता है।
मुझे प्रतिदिन कितनी साइकिल चलानी चाहिए?
साइकिल चलाना न केवल एक मजेदार गतिविधि है, बल्कि यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने, आपकी हड्डियों को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए भी एक उत्कृष्ट व्यायाम है। कई शोधों से पता चला है कि रोजाना एक घंटे साइकिल चलाने से आप 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ रोजाना 30 से 60 मिनट साइकिल चलाने की सलाह देते हैं।
