मधुमेह से लेकर कैंसर तक के खतरे को कम कर सकता है यह फल, क्या आप खाते हैं?

मधुमेह से लेकर कैंसर तक के खतरे को कम कर सकता है यह फल, क्या आप खाते हैं?

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी को सलाह दी जाती है कि वे नियमित रूप से अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें। फलों और सब्जियों में मौजूद विटामिन और पोषक तत्व कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में कारगर माने जाते हैं। कई फलों में ऐसे गुण होते हैं जो कैंसर जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकते हैं। अनानास सबसे फायदेमंद फलों में से एक है, जिसके नियमित सेवन से आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। अनानास शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्व जैसे विटामिन-सी, विटामिन-ए, कैल्शियम, आयरन आदि की आपूर्ति करने में भी मदद करता है, जो आपके शरीर को स्वस्थ और रोग मुक्त रखने में मदद करता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास थाइमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 6, फोलेट, मैग्नीशियम, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अनानास जैसे खाद्य पदार्थ खाने से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। आइए जानते हैं अनानास खाने से होने वाले स्वास्थ्य लाभों के बारे में।

अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास के गुण कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। अनानास विटामिन-सी के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के लिए भी जाना जाता है, जो शरीर को फ्री-रेडिकल्स से लड़ने की शक्ति देता है, जो कैंसर के विकास को रोकने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि अनानास में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में कारगर है। फलों और सब्जियों के माध्यम से उच्च फाइबर का सेवन भी कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करता है।

उच्च रक्तचाप आज सबसे आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है, जिसे हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। आहार में पोटेशियम की मात्रा बढ़ाने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है। अनानास को पोटेशियम से भरपूर फल के रूप में जाना जाता है। उच्च रक्तचाप से बचने से हृदय रोग के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। इसमें अनानास का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च फाइबर आहार खाने से मधुमेह की प्रगति को रोकने में मदद मिल सकती है। एक उच्च फाइबर आहार टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन के स्तर में सुधार करने में भी मदद करता है। एक मध्यम आकार का अनानास लगभग 13 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। अनानास का सेवन पेट की समस्याओं को दूर करने और अच्छे पाचन को सुनिश्चित करने में भी फायदेमंद माना जाता है।