मधुमेह रोगियों के लिए जीवन रक्षक है ये लाल जूस, तेजी से गिरेगा ब्लड शुगर लेवल
डायबिटीज के मरीजों को हाई ब्लड शुगर की समस्या होती है, लेकिन एक खास जूस पीने से उन्हें राहत मिल सकती है।
हमारे रक्त शर्करा का स्तर दिन में कई बार बदलता है। वहीं दूसरी ओर हाइपरग्लेसेमिया यानि हाई ब्लड शुगर की स्थिति में शुगर लेवल पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है क्योंकि अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह आगे चलकर कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। 
अनार का रस मधुमेह में है कारगर
मधुमेह रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच और नियंत्रण करें। विशेषज्ञों के अनुसार, एक गिलास अनार का रस उच्च रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
रक्त शर्करा का स्तर क्या होना चाहिए?
नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर क्लिनिकल एक्सीलेंस (एनआईसीई) के मुताबिक, खाने से पहले आपका ब्लड शुगर लेवल 4.0 से 5.9 mmol/L होना चाहिए। हालांकि, जिन लोगों को मधुमेह है और जिन्हें टाइप 1, टाइप 2 मधुमेह है या जिन्हें मधुमेह है, उनके लिए शर्करा का स्तर 4 से 7 mmol/L तक हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए, भोजन के बाद रक्त शर्करा का स्तर 7.8 mmol/L के भीतर होना चाहिए। वहीं, टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह 8.5 mmol/L और टाइप 1 डायबिटीज के मरीजों के लिए 5 से 9 mmol/L के अंदर होना चाहिए।
अनार का जूस शुगर लेवल को कम कर सकता है
द सन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपका ब्लड शुगर लेवल हाई है तो कुछ ऐसे उपाय हैं जिनसे आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक गिलास जूस आपको इसमें मदद कर सकता है।
स्टडी में ये सामने आया है
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, एक गिलास अनार का रस 15 मिनट में उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। अध्ययन में स्वस्थ लोग शामिल थे जिन्हें टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह नहीं था। विशेषज्ञों ने अध्ययन के कुछ प्रतिभागियों को मीठा पानी दिया और कुछ लोगों ने अनार का रस पिया।
इन लोगों का वजन सामान्य था और इन्हें 230 मिली जूस दिया गया। स्टडी में एक्सपर्ट्स ने पाया कि अनार का जूस पीने से 15 से 30 मिनट में शुगर लेवल कम हो जाता है। इस अध्ययन के परिणामों में विशेषज्ञों ने सहमति व्यक्त की कि जूस पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
इन बातों का रखें ध्यान
हर किसी का ब्लड शुगर लेवल अलग होता है। वहीं, विशेषज्ञों के अनुसार गर्भवती महिलाओं को ब्लड शुगर का एक निश्चित स्तर बनाए रखना चाहिए।
ऑप्टिबैक प्रोबायोटिक्स के पोषण चिकित्सक कैरी बाइसन के अनुसार, आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको कई अन्य बातों का ध्यान रखना चाहिए। नियमित रूप से टहलने जाएं। रोजाना 15 से 30 मिनट टहलें।
तनाव भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है, इसलिए व्यायाम और योग करें। इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी। शरीर को हाइड्रेट रखें और रोजाना करीब दो लीटर पानी पिएं।
