ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए तो तुरंत करें ये 3 काम, जल्द मिलेगा आराम
अगर आपका बीपी अचानक बढ़ जाए तो आपको तुरंत क्या करना चाहिए? दरअसल ज्यादातर लोग ऐसे समय में घबरा जाते हैं और उन्हें कुछ समझ नहीं आता। तो आइए जानते हैं कि अगर अचानक बीपी बढ़ जाए तो क्या करें।
देश में हाई ब्लड प्रेशर के मामले बढ़ते जा रहे हैं। ऐसे में बड़ी संख्या में लोग इससे निपटने के लिए तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं, लेकिन उनसे इस बीमारी को खत्म नहीं किया जा सकता है. ऐसे लोग नशे का सहारा लेने को मजबूर हैं। आपने देखा होगा कि अक्सर बीपी या हाइपरटेंशन अचानक से बढ़ जाता है। ऐसे में ज्यादातर लोग घबरा जाते हैं। इससे निपटने के लिए आपको घबराने की बजाय समझदारी से काम लेना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि अगर अचानक बीपी बढ़ जाए तो क्या करें।
1. इसे व्यायाम करने की आदत बनाएं
आपको बता दें कि जब ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है तो मरीज को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जैसे तेज सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में दिक्कत, भ्रम और त्वचा पर लाल चकत्ते। रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम और आहार दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आपको व्यायाम के साथ-साथ अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
2. विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए विटामिन-सी का सेवन करना चाहिए। दरअसल, खट्टे फल विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं। खट्टे फलों में आप अंगूर, संतरा और नींबू खा सकते हैं।
3. बेरी बीपी को भी कंट्रोल करेगा
इसके अलावा बेरी बीपी को भी कंट्रोल कर सकती है। इसे खाने से आपका बीपी कंट्रोल में रहता है। एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड से भरपूर जामुन न केवल उन्हें स्वस्थ रखते हैं बल्कि हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं।
