ग्रीष्मकालीन आहार: गर्मी के मौसम में अत्यधिक निर्जलीकरण होता है। धूप और पसीना शरीर के मौजूदा जलयोजन को समाप्त कर देता है, यही कारण है कि आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो शरीर को नमी प्रदान करते हैं और निर्जलीकरण की भरपाई करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है और इनका सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है। नीचे 5 ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।
अनार
अनार को सुपरफूड कहा जाता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है। सुबह अनार खाने से शरीर को जरूरी हाइड्रेशन मिलता है।
तरबूज
तरबूज विटामिन सी, ए और बी का अच्छा स्रोत होने के साथ-साथ पानी से भी भरपूर होता है। अगर आप इसे खाकर घर से बाहर जाते हैं तो आपका शरीर दिन भर डिहाइड्रेट नहीं रहेगा।
अंगूर
रसदार अंगूर गर्म दिनों में खाने के लिए एक अच्छा फल है। अंगूर का एक बड़ा गुच्छा भी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए काफी है।
संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरा गर्मियों में खाने के लिए एक अच्छा भोजन है। संतरे या संतरे के जूस को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।
टमाटर
टमाटर विटामिन सी, के, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। साथ ही यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में भी कारगर है।
