टाइप 2 डायबिटीज के मरीज इन 4 तरह के पत्तों को चबाएं, ब्लड शुगर लेवल होगा कंट्रोल

भारत में टाइप 2 मधुमेह के रोगियों की संख्या बहुत अधिक है, वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सबसे अधिक चिंतित हैं। कुछ हरी पत्तियों को चबाने से मधुमेह में आराम मिलता है।

मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए अपनी जीवनशैली और खान-पान पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के कुछ प्राकृतिक तरीके हैं। विशेषज्ञों के अनुसार तुलसी, जैतून और गुडमार जैसे पौधों की हरी पत्तियां मधुमेह की समस्या में आपकी मदद करेंगी।

मधुमेह रोगियों के लिए चबाएं ये 4 हरे पत्ते
1. जैतून के पत्ते
जैतून के पत्ते चबाने से भी लाभ होगा। यदि टाइप 2 मधुमेह के रोगी जैतून के पत्तों का सेवन करते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।2013 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जैतून के पत्तों के सेवन से इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार होता है। अध्ययन में 46 लोगों को खाने के लिए जैतून के पत्ते दिए गए और 12 सप्ताह के बाद यह मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी पाया गया।

2. तुलसी का मीठा पौधा
मधुमेह रोगियों के लिए स्टीविया यानि मीठी तुलसी फायदेमंद होती है। 2018 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि मीठी तुलसी का सेवन करने वाले रोगियों ने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद की। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, मधुमेह रोगियों के लिए मीठी तुलसी के पत्तों का सेवन फायदेमंद होता है।

3. शलजम के पत्ते
शलजम हरियाली यानी इसकी पत्तियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अध्ययनों के अनुसार, यदि टाइप 1 मधुमेह वाले लोग फाइबर का सेवन करते हैं, तो यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में, शलजम के पत्तों को चबाने से रक्त शर्करा, लिपिड और इंसुलिन के स्तर में सुधार हो सकता है।

4. गुडमार पत्ते
औषधीय गुणों से भरपूर गुडमार ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए जाना जाता है। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, जब टाइप 1 और टाइप 2 रोगियों को 18 महीने तक गुड़हल के पत्ते दिए गए, तो उनमें इंसुलिन लेने वालों की तुलना में अधिक अंतर था। यह ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है।