तरल भोजन का सेवन और यदि तरल पदार्थ का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। वे लाभ के बजाय शरीर को नुकसान पहुंचाने लगते हैं।
आपने यह सुना होगा और खुद महसूस किया होगा कि दुनिया में एक या दो तरह के लोग नहीं होते हैं। इसके बजाय, हर किसी की अपनी अनूठी शैली होती है। यह कपड़ों या भोजन की पसंद तक ही सीमित नहीं है। लेकिन इसका संबंध जीवन के तरीके से भी है। अगर हम अपना ख्याल रखने की बात करें तो कुछ लोग इस बात से नाराज हो जाते हैं कि वे अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं। जबकि कुछ लोगों को इस समस्या का सामना इसलिए करना पड़ता है क्योंकि वे जरूरत से ज्यादा अपना ख्याल रखते हैं। यह स्थिति शरीर के लिए भी हानिकारक होती है।
गर्मी के मौसम में पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी हो जाता है। पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ जैसे दूध, लस्सी, छाछ, शर्बत आदि का भी सेवन करना चाहिए ताकि शरीर को आवश्यक खनिज मिले। लेकिन कुछ लोग इतना कम पानी पीते हैं, इतना कम तरल खाते हैं कि वे निर्जलीकरण से पीड़ित हो जाते हैं।
त्वचा का रूखापन, सांसों की दुर्गंध, मुंह सूखना, एसिडिटी आदि होने पर डॉक्टर अधिक तरल पदार्थ लेने की सलाह देते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इतना पानी पीते हैं कि डॉक्टर उन्हें सलाह देते हैं कि ज्यादा पानी न पिएं। क्योंकि ऐसा लगता है कि इन लोगों को ये समस्या है।
मतली
उल्टी करना
सरदर्द
कम रक्त दबाव
ऊर्जा कम लगती है
मांसपेशी में कमज़ोरी
मांसपेशियों की जकड़न
बेचैन होना
बुरे मूड में रहना
यदि आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं और आपको लगता है कि आपको पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं मिल रहे हैं, तो यह जांचना महत्वपूर्ण है कि कहीं आप अतिशीत तो नहीं हो रहे हैं। यानी शरीर को जरूरत से ज्यादा तरल पदार्थ देना।
इस तरह आप अपनी आदतों को नियंत्रित कर सकते हैं
आप जो पानी पीते हैं उस पर ध्यान दें। आमतौर पर 3 से 4 लीटर तरल पदार्थ लेने से शरीर में कोई समस्या नहीं होती है। ये समस्या तभी होती है जब आप 8 लीटर या इससे ज्यादा तरल पदार्थ पीते हैं।
आप पानी की मात्रा सीमित करके नारियल पानी, नींबू पानी, शरबत और सूप की मात्रा को बनाए रख सकते हैं। ये सभी लिक्विड डाइट का हिस्सा हैं, इसलिए अपने लिक्विड डाइट की गणना करते समय इन चीजों को भी शामिल करें। इससे आपको अपने लिक्विड डाइट की सही मात्रा का पता चल सकेगा।
दिन में तीन से चार लीटर तरल आहार लें, सूप, शर्बत आदि भी गिनें।
चाय, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को तरल आहार से अलग रखना बेहतर है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये शरीर में डिहाइड्रेशन को खत्म नहीं करते, बल्कि शरीर से ज्यादा पानी निकालने का काम करते हैं।
