चिलचिलाती गर्मी से शरीर को निजात दिलाएगी ये 7 चीजें
आग उगलने के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। कुछ खास चीजों की मदद से बढ़ते तापमान की परेशानी को कम किया जा सकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो इस गर्मी में आपके शरीर को आराम देने का काम करेंगी।
दिल्ली-एनसीआर में पारा 36 डिग्री के पार जाने से तापमान में तेजी से इजाफा हुआ. अगले 10 दिनों में लू के तेज होने की संभावना है। आग उगलने के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। कुछ खास चीजों की मदद से बढ़ते तापमान की परेशानी को कम किया जा सकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो इस गर्मी में आपके शरीर को आराम देने का काम करेंगी।
खीरा :- गर्मी के मौसम में खीरा शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। खीरा न सिर्फ गर्मियों में हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि त्वचा और पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है। आप इसे सलाद या रायते के साथ खा सकते हैं।
तरबूज- लगभग 90% तरबूज पानी से भरा होता है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं। तरबूज हमारे शरीर को लंबे समय तक ठंडा और हाइड्रेटेड रख सकता है। इसका स्वाद भी बहुत अच्छा होता है।
नारियल – गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए लोग नारियल पानी भी खूब पीते हैं. तीन में से एक नारियल हमारे शरीर को एक ही समय में पानी, फल और तेल देने की क्षमता रखता है। नारियल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखता है।
खट्टे फल – खट्टे फल न केवल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे माने जाते हैं, बल्कि वे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को तोड़ने और पाचन को अच्छा रखने में भी मदद करते हैं, जिससे शरीर भी ठंडा रहता है। इनमें संतरे, चूना, कीनू और अंगूर जैसे फल शामिल हैं।
प्याज- खाने का स्वाद बढ़ाने वाले प्याज में ठंडक देने के गुण होते हैं जो शरीर को ठंडा रखते हैं। यह स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है जो सूरज की तीव्र किरणों से बढ़ जाता है। प्याज गर्मी में गर्मी से बचाने का काम करता है। लाल प्याज में क्वेरसेटिन नामक एक प्राकृतिक एंटी-एलर्जेन भी होता है।
दही – सर्दी-जुकाम से प्रभावित चीजों की ये लिस्ट दही के बिना पूरी नहीं हो सकती. दही, लस्सी, रायता और नमकीन छाछ जैसी चीजों को ग्रीष्मकालीन उपहार कहा जाता है। दोपहर के भोजन में दही शामिल करने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
पुदीना – पुदीने में शरीर को लंबे समय तक ठंडा रखने का गुण होता है. गर्मियों में पुदीने का सेवन करने से न सिर्फ आप तरोताजा महसूस करेंगे बल्कि इसमें मौजूद लाभकारी तत्व शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाएंगे।
