ठंड शुरू होते ही बाजार में खट्टे-मीठे संतरे आने शुरू हो जाते हैं। नाश्ते के साथ दिया जाने वाला संतरे का जूस शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और व्यक्ति को सर्दी, बुखार आदि से दूर रखता है। अगर संतरे में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो संतरे में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, ऊर्जा, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी (1, 2, 3, 5, 6, 9) और सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, तांबा, मैंगनीज और जस्ता जैसे अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
सेहत के लिए इतना फायदेमंद होने के बावजूद क्या आप जानते हैं कि संतरे को कभी भी खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है। खाली पेट संतरा खाने से सेहत को फायदा नहीं बल्कि नुकसान होता है। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में।
खाली पेट संतरा खाने के नुकसान-
विशेषज्ञों के मुताबिक, खाली पेट संतरा खाने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, संतरे में अमीनो एसिड मौजूद होने के कारण इसे खाली पेट खाने से पेट में गैस बनने लगती है। इसके अलावा रात के समय संतरे के सेवन से भी बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि संतरे की तासीर ठंडी होती है। रात के समय संतरे का सेवन करने से सर्दी-खांसी की समस्या हो सकती है।
दांतों में कैविटी की समस्या –
संतरे में मौजूद एसिड, दांतों के इनेमल में मौजूद कैल्शियम के साथ, बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकता है और दांतों में कैविटी पैदा कर सकता है, जिससे दांत धीरे-धीरे सड़ने लगते हैं।
अम्लता-
संतरे में मौजूद एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण व्यक्ति के पेट में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। ऐसे में जो लोग पहले से ही एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें संतरे का सेवन करने से बचना चाहिए।
जोड़ों का दर्द-
गठिया या जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को भी संतरे का सेवन करने से बचना चाहिए। संतरे की तासीर ठंडी होने के कारण इसके अधिक सेवन से हड्डियों में दर्द हो सकता है।
किडनी की समस्या-
बहुत अधिक संतरे का सेवन करने से आपकी किडनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में जिन लोगों को पहले से ही किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, उन्हें संतरे का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
पेट में जलन-
बहुत अधिक संतरे का सेवन करने से भी सीने में जलन हो सकती है। संतरे में एसिड की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है। जिससे सीने में जलन की समस्या हो सकती है.
एक दिन में कितने संतरे खाना ठीक है?
एक दिन में 1 या 2 से ज्यादा संतरे का सेवन न करें।
