इस खास मौके पर रोजाना खाएं सेब, कम होगा डायबिटीज का खतरा
सेब खाने के फायदे हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन अगर एक निश्चित समय पर इसका सेवन किया जाए तो टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
सेब दुनिया में सबसे ज्यादा खाया जाता है। इसके फायदों के कारण इसे जादुई फल भी कहा जाता है। इसमें अच्छे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोजाना एक सेब खाने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं।
सेब खाने से रोग कम होते हैं
ऐसा कहा जाता है कि आपको रोजाना एक सेब खाने के लिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है, सेब में पेक्टिन जैसे फायदेमंद फाइबर होते हैं। रोजाना एक सेब खाने से कैंसर, हाइपरटेंशन, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।
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सेब खाने के फायदे
1. सेब के सेवन से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है।
2. सेब के सेवन से दिमाग तेज होता है।
3. सेब पेट को साफ रखता है।
4. सेब के सेवन से कैंसर का खतरा कम होता है।
5. सेब के सेवन से हृदय रोग दूर रहते हैं।
6. सेब के सेवन से वजन सही रहता है।
7. सेब के सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं।
सेब खाने का सही समय
डाइट एक्सपर्ट डॉ. रंजना सिंह के मुताबिक, खाली पेट का मतलब है कि जब आप सुबह उठें और कुछ न खाएं और सबसे पहले सेब खाएं। ऐसा करने से पेट में जलन, गैस या परेशान हो सकता है। इसलिए नाश्ते के 1 घंटे बाद या दोपहर के भोजन के 1 से 2 घंटे बाद सेब का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। रोजाना एक सेब खाना बेहतर होता है।
