इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने से लेकर पाचन में सुधार करने तक यह फल बहुत फायदेमंद

शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि फलों और सब्जियों का नियमित सेवन शरीर को दैनिक पोषक तत्व आसानी से प्रदान करने में मदद करता है। इतना ही नहीं कुछ फलों का सेवन कई बीमारियों के खतरे को कम करने में भी कारगर माना जाता है। कीवी स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इस फल का इस्तेमाल कोरोना काल में भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए किया जाता था। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के अलावा, कीवी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी फल पाचन से लेकर दिल को स्वस्थ रखने तक हर चीज में फायदेमंद हो सकता है। एशियाई अध्ययनों से पता चला है कि इस फल का सेवन कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन और अन्य पोषक तत्व शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। आइए आगे की स्लाइड्स में जानते हैं कीवी फल खाने के फायदों के बारे में।

अध्ययन में क्या मिला?

अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि कीवी फल पुरानी कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में काफी कारगर हो सकता है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, कीवी का सेवन पेट से संबंधित कई अन्य समस्याओं में फायदेमंद पाया गया है, जिसमें पुरानी कब्ज भी शामिल है। यूएस मेडिकल सेंटर में पुराने कब्ज वाले 79 वयस्कों के एक अध्ययन में इसके लाभ मिले। आइए जानते हैं कीवी खाने के अन्य फायदों के बारे में।

हृदय रोग से बचाव के लिए खाएं कीवी

अध्ययनों से पता चला है कि कीवी का सेवन हृदय रोगों में भी फायदेमंद होता है। कीवी खाने से उच्च रक्तचाप सहित हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने में मदद मिल सकती है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित 118 लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि कीवी फल इसे नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है। जो लोग 8 सप्ताह तक एक दिन में तीन कीवी खाते हैं, उनका रक्तचाप उन लोगों की तुलना में कम होता है जो एक दिन में एक सेब खाते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फल

कीवी फल भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। यह विटामिन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-सी आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है और शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी खाने से आपको विटामिन सी का उच्च स्तर मिलता है। विटामिन-सी की कमी वाले 15 पुरुषों पर किए गए एक अध्ययन में कीवी खाने के फायदे मिले। 6 सप्ताह तक रोजाना एक कीवी खाने से विटामिन सी के स्तर में सुधार हो सकता है।

अस्थमा में कारगर है कीवी फल

अध्ययनों से पता चलता है कि कीवी में विटामिन सी का उच्च स्तर अस्थमा के कुछ रोगियों में घरघराहट के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अस्थमा से ग्रसित बच्चों में कीवी के सेवन से कई फायदे दिखाए गए हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि इस फायदेमंद फल का नियमित सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।