अगर आप भी गर्मियों में उनींदापन से परेशान हैं, तो अपनाएं ये टिप्स

स्वास्थ्य समाचार: गर्मी दस्तक दे चुकी है। इन दिनों शरीर में तंद्रा (तंद्रा)थकान और आलस्य जैसी समस्याएं बनी रहती हैं। काम पर ध्यान नहीं है। पूरे दिन शरीर में तंद्रा बनी रहती है। ऐसे में खुद को एनर्जेटिक रखना और भी मुश्किल हो जाता है। इस मौसम में अगर आप उचित मात्रा में भोजन और पानी का सेवन नहीं करते हैं तो शरीर कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है। निर्जलीकरण भी एक समस्या है। यह आपके काम करने की क्षमता को भी कम करता है। तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप ऑफिस के आलस्य से निपट सकते हैं।

मौसमी फल खाएं

ऑफिस में काम करते समय मौसमी फल खाएं। इन दिनों सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको मौसमी बीमारियों से बचाते हैं। आप अपने आहार में तरबूज, खरबूजे और लीची जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।

नींबू पानी डालें

आप अपनी डाइट में नींबू पानी को शामिल कर सकते हैं। यह आपको गर्मी से बचाएगा और आपको ऊर्जावान महसूस कराएगा। यह पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। यह आपके शरीर में ऊर्जा के स्तर में भी सुधार करेगा। आप लंच में स्ट्रॉबेरी, संतरा जैसे फल शामिल कर सकते हैं।

थोड़ी देर बाद आगे-पीछे चलें

ऑफिस की टेबल से उठकर एक छोटा ब्रेक लें। इससे आपकी नींद और तंद्रा दूर होगी और शरीर में रक्त संचार भी स्वस्थ रहेगा।

तैलीय भोजन से बचें

अपने आहार में उच्च तेल और मसालेदार सब्जियों से बचें। बहुत अधिक कैफीन, चाय या कॉफी न पिएं। इससे निर्जलीकरण हो सकता है। साथ ही पैकेज्ड फूड, शुगर ड्रिंक्स से भी परहेज करें। वे आपके शरीर में उनींदापन पैदा कर सकते हैं। साथ ही यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है।

पानी पीते रहो

जितना हो सके उतना पानी पिएं। आप भी दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। आप ध्यान और व्यायाम भी कर सकते हैं। रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। देर रात तक लैपटॉप और मोबाइल फोन का प्रयोग न करें। इससे आपका शरीर थका रहेगा और काम करते समय आप ऊर्जा का अनुभव नहीं कर पाएंगे।

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