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लोग वजन की समस्या और वजन बढ़ने के शिकार हो रहे हैं। स्थिति के प्रकार में, मानव वजन घटाने की योजना को पसंद कर रहे हैं ताकि वजन में हेरफेर हो सके। लेकिन अगर वजन घटाने की योजना की महत्वपूर्ण नीतियों को ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो भार घटने के बजाय बढ़ेगा। आज इस कड़ी में, हम आपको वज़न कम करने की योजना से जुड़ी वज़न घटाने की आवश्यक नीतियों के बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइए पहचानते हैं उनके बारे में।
कब और किस तरह खाएं?
बस वजन घटाने की योजना अब मदद नहीं करती है, यह बहुत आवश्यक है जिसे आप समय पर और ठीक से खाएं, ताकि फ्रेम अतिरिक्त रूप से ऊर्जा प्राप्त कर सके और अब कोई कमजोर स्थान नहीं है।
भूखे मत रहो
इसके कारण, आप तेजी से भूख का अनुभव करते हैं, इस वजह से कि आप गलत मामलों को सामने रखते हैं, आपके सामने पेस्ट्री, चिप्स, स्नैक्स, केक, आदि चाहते हैं और यह आपके हर दिन के कठिन चित्रों को दूर करने का कारण बनता है। यह अधिक है जो आप करते हैं अब भूख नहीं चलती है। भूखा रखना वजन घटाने की योजना का अधिकतम गलत तरीका है।
आहार के साथ विटामिन को शामिल करें
यदि आप वजन घटाने की योजना बना रहे हैं, तो अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्व, खनिज और लौ वसा शामिल करें। यह अब फ्रेम के साथ कमजोर स्थान का कारण नहीं बनेगा और वजन भी कम करेगा।
प्रत्येक 2 3 घंटे एक दिन खाएं
वज़न कम करने की योजना में, बहुत सारे मामलों को निगलना पसंद करते हुए, भोजन को छोटे भागों में विभाजित करें और प्रत्येक 2 घंटे में किसी न किसी चीज़ को खाएं। इसके लिए आप चना, मखाने, बादाम, अखरोट, स्वच्छ फल, स्प्राउट्स, लेट्यूस, टोन्ड मिल्क या दही और छाछ जैसे स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुन सकते हैं।
जंक फूड से परहेज
जंक फूड से बचें जिसमें कचौरी, समोसा, पिज्जा, बर्गर, नमकीन, चिप्स या अलग-अलग तला हुआ भोजन शामिल हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ता है।
कम मात्रा में मीठा लें
चीनी अब किसी भी पोषक तत्व या खनिज को शामिल नहीं करती है। यह सबसे अच्छा अत्यधिक ऊर्जा वहन करती है। स्थिति के प्रकार में, इसे अपने आहार से प्राप्त करना अधिक हो सकता है। इसके अलावा, अब चीनी से तैयार रक्तहीन तरल पदार्थों की अधिक मात्रा का सेवन न करें।
अब मत करो अत्यधिक वसा के मामले खाओ
फ्राइड मामले, आइसक्रीम, केक, कुकीज, बिस्कुट या बेकरी माल नाजुक आटे, चीनी और खतरनाक वसा से बने होते हैं, इसलिए उनसे दूरी बनाएं।
