वजन घटाने के टिप्स – अभिनेता बोमन ईरानी ने घटाया 30 किलो वजन, जानें 60 की उम्र के बाद वजन घटाने के टिप्स
वजन घटाने के टिप्स अभिनेता बोमन ईरानी को बॉलीवुड में कौन नहीं जानता, उन्होंने अपने करियर में कई फिल्मों में शानदार अभिनय किया है। मुन्नाभाई एमबीबीएस, थ्री इडियट्स, वीर जारा, मैं हूं ना जैसी बड़ी फिल्मों में उनके काम को काफी सराहा गया। यही कारण है कि आज देश में उनकी बहुत बड़ी फैन फॉलोइंग है। हाल ही में बोमन ईरानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर करते हुए बताया कि उन्होंने “महात्मा विरसिस गांधी” के लिए करीब 30 किलो वजन कम किया है। बोमन ईरानी ने महात्मा वर्सेज गांधी में गांधीजी की भूमिका निभाई, जिसके लिए उन्होंने अपना काफी वजन कम किया।
बोमन ईरानी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस बात की जानकारी देते हुए फैन्स के साथ एक फोटो भी शेयर की है. इस पोस्ट के कैप्शन में कहा गया है कि हर किसी को गांधीजी के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। मुझे फिरोज खान की फिल्म ‘महात्मा वर्सेज गांधी’ में काम करने का मौका मिला। यह एक विशेषाधिकार है. इसमें किरदार की जरूरत के मुताबिक उनका वजन 30 किलो बढ़ गया। बोमन ईरानी 63 साल के हो गए हैं, ऐसे में 30 किलो वजन कम करना हर किसी के लिए आश्चर्य की बात है। यह वृद्ध लोगों को भी वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकता है। आगे आइए डाइटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि आप बुढ़ापे में भी कैसे वजन कम कर सकते हैं।
60 के बाद वजन कम करने के लिए उपयोगी टिप्स
स्वास्थ्य पर ध्यान दें
विशेषज्ञों के अनुसार, जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों, अंग के ऊतकों या हड्डियों के घनत्व के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने के साथ व्यायाम करना बंद न करें। साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म आपके शरीर की चर्बी को तेजी से कम कर सकता है। ऐसे में आपको सबसे पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति पर ध्यान देना होगा और उसे नियंत्रित करना होगा।
व्यायाम को अपनी जीवनशैली में शामिल करें
शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं। यह आपके मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है। जिससे आहार से वसा और कैलोरी का बर्न बढ़ जाता है। इस तरह आपका मोटापा तेजी से गायब होने लगता है।
खान-पान पर ध्यान दें
वजन कम करने के लिए आपको अपना आहार बदलना होगा। जब आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक हो तो आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थों से भी दूर रहें।
पर्याप्त नींद लेना जरूरी है
वजन घटाने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है, क्योंकि यह भूख और चयापचय को प्रभावित करने वाले हार्मोन को नियंत्रित करता है। 60 साल से अधिक उम्र के लोगों को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके लिए वह दिन में भी सो सकता है।
सकारात्मक रहो
किसी भी काम को करने और उसका परिणाम मिलने में समय लग सकता है। ऐसे में आपको सकारात्मक रहना होगा. जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और डॉक्टर द्वारा बताए गए आहार का पालन करते हैं, तो इससे आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है।
ध्यान रखें कि 60 के बाद शरीर में कई तरह की बीमारियां शुरू हो सकती हैं। ऐसे में वजन को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। इससे आपको बीमारियों के गंभीर लक्षण महसूस नहीं होते। इस दौरान आपको आहार और जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
