स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने के लिए इन आसान ट्रिप्स, को आजमाएं

दावत और डिटॉक्स

सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि हमारे शरीर को अपने दम पर डिटॉक्स करने के लिए डिज़ाइन किया गया है । यकृत और गुर्दे शरीर से अपशिष्ट और अस्वास्थ्यकर विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए चौबीसों घंटे काम करते हैं। अत्यधिक उपाय करने से आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं और आंतरिक प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। यदि आप डिटॉक्स करने के लिए दृढ़ हैं, तो कुछ प्राकृतिक तरीकों की कोशिश करें, जो इसे धीमा करने के बजाय आंतरिक प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। बड़े भोजन के बाद डिटॉक्स करने के पांच प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं।

नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें

पहली बात पहले। नकारात्मक आत्म-चर्चा से बचें। कई बार अपने पसंदीदा पापी व्यंजनों में शामिल होना ठीक है। जब आप स्वस्थ और स्वच्छ भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो एक समय में एक बार अपना पसंदीदा भोजन करना बहुत अधिक सौदा नहीं है। जब आप इसे अक्सर करते हैं तो यह समस्याग्रस्त है। दावत के बाद अपनी दिनचर्या में वापस उछाल देना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक बात आपको इसे हासिल करने में मदद नहीं करेगी। बल्कि यह तनाव और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म देगा। हर समय सकारात्मक रहने की कोशिश करें।

हल्के व्यायाम का प्रयास करें

त्योहारी सीजन के दौरान खपत अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए, आपको दिन में तीन बार तीव्र कसरत करके खुद को दंडित करने की आवश्यकता नहीं है। चीजों को धीमा लें और अपने शरीर को ठीक होने के लिए कुछ समय दें। बहुत अधिक व्यायाम करने से तनाव होगा। अगर आप वर्कआउट करने के लिए दृढ़ हैं तो योग या वॉकिंग करें।

बहुत पानी पियो

सबसे अच्छी चीजों में से एक बहुत से तरल पदार्थ पीना है । पानी मूत्र और पसीने के माध्यम से अवांछित अपशिष्ट उत्पादों को सिस्टम से निकालने में मदद करता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है और आपको फिर से सक्रिय करता है। अपने आहार में पानी की मात्रा से भरपूर पानी, नारियल पानी और फलों को शामिल करें। यहां तक ​​कि दिन में 2-3 बार जीरा और कैरम सीड्स का पानी पीना मददगार हो सकता है।

अधिक फाइबर खाएं

यह कैलोरी की मात्रा को संतुलित करने के लिए दावत के बाद उपवास करने के लिए सही लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह बैकफायर हो सकता है। इसके बजाय, स्वस्थ और फाइबर युक्त भोजन खाएं। यह मैक्रोन्यूट्रिएंट वास्तव में हमारे गुर्दे और यकृत को बेहतर तरीके से शरीर से बाहर निकालने के लिए समर्थन करता है। यह अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है और आंत अवरोध समारोह में सुधार करने में मदद करता है।

कच्चा और किण्वित भोजन खाएं

डिटॉक्स करते समय किण्वित भोजन करना एक अच्छा विचार है। दही, इडली, ढोकला, केफिर और अचार जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ पाचन की प्रक्रिया को आसान कर सकते हैं और विषहरण की प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ अच्छे बैक्टीरिया के निर्माण में मदद करते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और अंततः आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।