एक दो बार पनीर

1- केला। केला हमारे शरीर के वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। अगर आपको खाने में केला पसंद नहीं है तो आप केले की जगह मीठे फलों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं मीठे फल भी हमारे शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। 2- आलू। आलू में उचित मात्रा…