दुबले-पतले शरीर तेजी से को सुडौल और वजन बढ़ाने का रामबाण उपाय 5 जबरदस्त आहार का करे इस्तेमाल
1- केला। केला हमारे शरीर के वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। अगर आपको खाने में केला पसंद नहीं है तो आप केले की जगह मीठे फलों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं मीठे फल भी हमारे शरीर का वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।
2- आलू। आलू में उचित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट मजबूत होता है। आलू एक ऐसी चीज है जो आपको घर में आसानी से उपलब्ध हो जाती है। आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर का वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।
SBI बैंक में निकली 10th-12th के लिए क्लर्क भर्ती- लास्ट डेट : 26 जनवरी 2020
RSMSSB Patwari Recruitment 2020 : 4207 पदों पर भर्तियाँ- अभी आवेदन करें
AIIMS भोपाल में निकली नॉन फैकेल्टी ग्रुप A के लिए भर्तियाँ – अभी देखें
सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन
3- शरीर का वजन बढ़ाने के लिए डेरी प्रोडक्ट बहुत फायदेमंद होते हैं। डेरी प्रोडक्ट्स के अंदर पनीर, दूध, दही आते हैं। खाने के बाद दही का सेवन वजन बढ़ाने में बहुत सहायक होता है। आप हफ्ते में एक दो बार पनीर भी खा सकते हैं।
4- काजू किशमिश बादाम यह सभी पदार्थ सूखे मेवे के अंदर आते हैं। दुबले पतले व्यक्ति को हमेशा सुबह उठकर ड्राई फ्रूट जरूर खाने चाहिए। दूध के साथ किशमिश खाने से शरीर का वजन तेजी से बढ़ता है। सूखे मेवे खाने से व्यक्ति के शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।
5-अंडे में उचित मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। साथ ही अंडे में कई तरह के अमीनो एसिड पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रोजाना व्यक्ति को 2 उबले हुए अंडे का सेवन करना चाहिए उबले हुए अंडे शरीर का वजन बढ़ाने में बहुत सहायक माने जाते हैं।