साठ पार होने पर ब्रिस्क वॉक देगी ह्रदय रोग में लाभ

ऐसी महिलाए जिनकी उम्र 60 वर्ष से अधिक है और वे रोजाना ब्रिस्क वॉक (Brisk Walk) करती हैं तो उनमें ह्रदय रोग होने की आशंका कम हो जाती है। मैसाच्युसेट्स के सेंट विंसेंट हॉस्पिटल में हुए शोध के अनुसार रोजाना 40 मिनट की ब्रिस्क वॉक खासकर बुजुर्ग महिलाओं में ह्रदय रोगों की आशंका को कम करती है। ऐसा करने पर करीब 38 फीसदी तक ह्रदय रोगों की आशंका कम हो जाती हैं।

दही खाने से हार्ट डिजीज से सुरक्षा

अमरीकन जर्नल ऑफ हायपरटेंशन में प्रकाशित हालिया शोध की रिपोर्ट में बताया गया है कि नियमित रुप से अपनी डाइट में योगर्ट की समुचित मात्रा शामिल करके कार्डिंयोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम घटाया जा सकता है। वैज्ञानिक दही से हायपरटेंशन का जोखिम कम करने के विषय पर शोध कर रहें थे, तब उन्हें इस बात का पता चला। इस अध्ययन के लिए 30 से 35 वर्ष की 55,898 महिलाऔं और 18,232 पुरुषों के स्वास्थ्य संबंधी आंकडों का सूक्ष्म विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया की हफ्ते में दो बार से ज्यादा दही खाने वालों में आगे चलकर हार्ट डिजीज या स्ट्रोक का खतरा 20 फीसदी तक कम हो गया।