आजकल दुनिया बहुत तेजी से विकास कर रही है, लेकिन कैंसर की बीमारी उससे कहीं ज्यादा तेजी से फैल रही है। WHO के अनुसार, लगभग ढाई अरब लोग कैंसर से पीड़ित हैं, जिनमें से हर साल लगभग 96 लाख लोगों की मृत्यु हो जाती है।
देश की बात करें तो भारत कैंसर के मामले में टाइम बम पर खड़ा है। इसलिए अगर भारत का प्रत्येक नागरिक कैंसर के प्रति जागरूक नहीं हुआ तो आने वाले समय में एक बड़ी विस्फोटक स्थिति पैदा हो सकती है। क्योंकि भारत में कैंसर के कारण हर साल 8 लाख लोगों की मौत हो जाती है। केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक अकेले उत्तर भारत में कैंसर के कारण हर साल 1 लाख से ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है। 2022 के आंकड़ों पर नजर डालें तो भारत में हर दिन औसतन 2191 लोगों की मौत कैंसर से होती है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, उनमें से आधी मौतों को अभी भी अपनी बुरी आदतों को छोड़कर रोका जा सकता है। अगर थोड़ी सी भी जागरूकता पैदा की जाए तो उन्हें इन बुरी आदतों से छुटकारा दिलाया जा सकता है। और इसके लिए ज्यादा त्याग और कठोर तपस्या की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस अपने दिमाग को मजबूत करने की जरूरत है। आइए जानें कि कैसे ये छोटी-छोटी आदतें कैंसर से हमारी जान बचा सकती हैं।
तम्बाकू: विश्व में कैंसर का सबसे बड़ा कारण तम्बाकू है। तम्बाकू में सात हजार से अधिक रसायन होते हैं। इनमें से 98 रसायन सीधे तौर पर कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। तम्बाकू के कारण हर साल 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत हो जाती है। और यह बात जानने के बाद भी लोग तंबाकू का सेवन करते रहते हैं। जुनून को तुरंत छोड़ना परिवार और समाज के लिए फायदेमंद है।
शराब: शराब के कारण हर साल कैंसर के 74 लाख नए मामले सामने आ रहे हैं। सात प्रकार के कैंसर के लिए शराब सीधे तौर पर जिम्मेदार है। इससे गला, लीवर, मलाशय और स्तन कैंसर हो सकता है। स्तन कैंसर के हर 20 मामलों में से एक के लिए शराब जिम्मेदार है। तो आज ही शराब छोड़ दें.
शारीरिक गतिविधि: मोटे शरीर का मुख्य कारण शारीरिक आलस्य है। यानी जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते वे अक्सर बीमार पड़ते हैं। मोटापा और शारीरिक गतिविधि की कमी कई प्रकार के कैंसर के लिए जिम्मेदार हैं। इसलिए हर दिन छोटे-बड़े व्यायाम करें, योग करें, ध्यान करें और खुश रहें। शारीरिक गतिविधि न सिर्फ आपको कैंसर से बचाएगी, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी बचाएगी।
पौष्टिक भोजन: आजकल बाजार में मिलने वाले खाद्य पदार्थ कई तरह के रसायनों से भरे होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इसलिए अनहेल्दी खाना खाने से बचें. इसके अलावा आप प्रोसेस्ड फूड, रेड मीट, जंक फूड, फास्ट फूड, पैकेज्ड फूड, तला हुआ खाना जितना कम खाएंगे, उतना ही आप कैंसर से बचे रहेंगे। इसलिए प्राकृतिक, घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा भोजन का आधा हिस्सा सब्जी और फल आधारित होना चाहिए। यह सेहत के लिए फायदेमंद है और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाता है।
रेडिएशन से रहें दूर: रेडिएशन से कैंसर का खतरा रहता है. इसलिए जितना हो सके विकिरण स्रोतों से दूर रहें।
नियमित स्तनपान: जो महिलाएं मां बनती हैं उन्हें अपने बच्चों को नियमित रूप से स्तनपान कराना चाहिए। यह महिलाओं में कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है।
