6 घंटे से कम की नींद दे सकती है इन 5 बीमारियों को न्यौता! जानिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद क्यों जरूरी है

आजकल तनाव, बदलती जीवनशैली और कई अन्य कारणों से कुछ लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं और लंबे समय में यह स्थिति कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को भी आमंत्रित कर सकती है। पर्याप्त नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, कम उत्पादकता, भूख न लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि युवाओं को अच्छी सेहत के लिए कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो इसका असर उसके शरीर पर दिखना शुरू हो जाता है। नींद पूरी न होने से कई समस्याएं हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं इस रिपोर्ट में इसके बारे में

वजन बढ़ना होता है

अगर आप 6 घंटे से कम सोते हैं तो इससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। नींद की कमी से कोर्टिसोल, घ्रेलिन, लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है, ऐसा होने पर व्यक्ति अधिक खाना खाने लगता है। ये सभी आपके मोटापे और मधुमेह के खतरे को बढ़ाते हैं।

याददाश्त पर असर पड़ता है

पर्याप्त नींद की कमी भी दीर्घकालिक स्मृति को प्रभावित कर सकती है। जिससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियां भी हो सकती हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना

पर्याप्त नींद न लेने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। लोग कितनी नींद लेते हैं इसका सीधा असर उनके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। विशेषज्ञों ने कहा कि साइटोकिन्स नींद को प्रेरित करने में भी मदद करता है।

हृदय संबंधी समस्याएं

6 घंटे से कम नींद उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और दिल का दौरा और स्ट्रोक के दीर्घकालिक जोखिम को बढ़ा सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि पर्याप्त नींद रक्त वाहिकाओं की मरम्मत और उन्हें ठीक करने में मदद कर सकती है। इस बीच हृदय प्रणाली को भी आराम करने के लिए कुछ समय मिल जाता है।