अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करें

आज की जीवनशैली और काम के दबाव के कारण लोग घंटों लैपटॉप के सामने बैठे रहते हैं, जिसके कारण ज्यादातर लोगों को चश्मा लगाना पड़ता है। इसके साथ ही एक उम्र के बाद आंखें कमजोर होने लगती हैं, जिसके कारण लोगों को चश्मा लगाना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पौष्टिक आहार खाने, व्यायाम करने और काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे फलों को भी शामिल कर सकते हैं जो आंखों की चमक बढ़ाते हैं। तो आइए जानते हैं वो कौन से फल हैं जिनके सेवन से आपकी आंखों की चमक बढ़ सकती है।

कीवी

कीवी एक ऐसा फल है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। एक उम्र के बाद आंखों की रोशनी कम होने लगती है इसलिए कीवी का सेवन आंखों के लिए अच्छा होता है। कीवी में ज़ेक्सैंथिन और ल्यूटिन नामक पिगमेंट होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं। इसके अलावा कीवी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हमारी आंखों को मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से भी बचाता है।

पपीता

पपीते का सेवन आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। पपीते में विटामिन ए और सी होता है, इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।

एवोकाडो

आजकल बाजार में एवोकाडो आसानी से उपलब्ध है। इसमें विटामिन सी, ई, बी-6, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों की रोशनी में सुधार करते हैं।

अमला

आँवला आँखों के लिए सर्वोत्तम माना जाता है। इसमें कई औषधीय गुण हैं. विटामिन सी से भरपूर आंवला आंखों की रेटिना कोशिकाओं को मजबूत रखता है।