/>
जैैसा कि आप सभी जानते हैं, की महिलाओं के लिए पीरियड्स के दिन बहुत ही मुश्किल भरे होते है। पहले पीरियड्स के बारे में बात करने से सभी शर्माते थे और इस बारे में खुलकर बात नहीं की जाती थी। लेकिन अब महिलाएं इस पर खुलकर बात करती है।
आपकों बता दे कि ज्यादातर महिलाएं पीरियड्स के समय बहुत ज्यादा दर्द सेहती है। जैसे की- पेट दर्द, कमर दर्द तथा सर दर्द जैसी समस्या से झूझती रहती हे!
तो आइये आज हम आपको उस दर्द से बचने के तरीके बताएंगे…
आपको बता दें कि मासिक धर्म के समय शरीर में विटामिनों की कमी आ जाती है।
जिसकी वजह से थकावट और दर्द महसुस होता है। ऐसे में अपनी खुराक की तरफ पूरा ध्यान देने की जरूरत होती है, जिसका आपको ख़ास ख्याल रखना होगा। तथा थोड़ी गर्म गुनगुने पानी की सेक करनी चाहिए!
व्यायाम
पीरियड्स के दर्द को आप व्यायाम की सहायता से भी कम कर सकते है। पीरियड्स के दौरान आप डॉक्टर की सलाह अनुसार ही व्यायाम करे इससे आपकों बहुत आराम मिलेगा।
अधिक पानी पिए
पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पीने से भी पीरियड्स का दर्द कम हो जाता है।
घी
गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से पीरियड्स के दर्द में बहुत आराम मिलता है, और साथ ही यह दूध शरीर में आयरन और कैल्शियम की कमी को दूर करता है।
