अगर आप अपने दिल को फिट रखना चाहते हैं, तो आपको बस एक रूटीन और व्यायाम करना होगा। इन दोनों चीजों को अपनी आदतों में शामिल करें और हो सके तो अपनी डाइट हमेशा अच्छी रखें। दिल से जुड़ी समस्याएं हमारे खान-पान और बदलती जीवनशैली के कारण होती हैं। ऐसे में आपको अक्सर अच्छा खाने और व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से हम अपने दिल का ख्याल भी नहीं रख पाते।
यह दिल के दौरे का भी कारण बनता है
ऐसा माना जाता है कि हार्ट अटैक का मुख्य कारण नियमित व्यायाम न करना और खाने-पीने पर ध्यान न देना है। तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप घर बैठे अपने दिल का ख्याल रख सकते हैं।
स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है
सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें और स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार लेने का प्रयास करें। उम्र की परवाह किए बिना, स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। अधिक सब्जियों, फलों का सेवन और जंक फूड और रेड मीट का सीमित सेवन आपके दिल के लिए अच्छा माना जाता है। पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
एक ही दिनचर्या रखें
उसी दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें क्योंकि अपनी दिनचर्या को बार-बार बदलने से हमारे हृदय पर प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से उठने और ब्रेक लेने की कोशिश करें।
