पानी हमारे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब भी हमें पानी पीने की सलाह दी जाती है, तो हम पानी पर टूट पड़ते हैं और इतना पानी पीते हैं कि हमारी किडनी प्रभावित होने लगती है या इतना कम पानी पीते हैं कि शरीर खराब होने लगता है। पानी पी लो। निर्जलित. तो क्या आपने कभी सोचा है कि पानी पीने का सही तरीका, सही समय और सही पैटर्न क्या है? अगर नहीं तो हम आपको बताते हैं कि अगर आप 21 दिनों तक ऐसे ही पानी पिएंगे तो आपके शरीर से जुड़ी सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी। तो आइए जानते हैं विशेषज्ञों द्वारा आजमाया हुआ पानी पीने का तरीका जो आपको कई बीमारियों से दूर रखेगा।
पानी का सेवन संतुलित रखें
कभी भी एक बार में पानी न पियें। यदि आप अपने शरीर में पानी की मात्रा पूरी तरह से बढ़ा देते हैं और 2 के बजाय 5-7 लीटर पानी पीना शुरू कर देते हैं, तो आपकी किडनी पर अधिक भार पड़ेगा और किडनी खराब भी हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, पुरुषों को दिन में तीन से चार लीटर और महिलाओं को दो से तीन लीटर पानी पीने की जरूरत होती है। अगर आप इंटेंस वर्कआउट करते हैं तो इसे आधा लीटर पानी तक बढ़ा सकते हैं।
कितनी देर तक पीना चाहिए पानी?
जब लोगों को प्यास लगती है तो वे गिलास से या सीधे बोतल से पानी पीते हैं, जिसमें आमतौर पर 4 से 5 सेकंड का समय लगता है। लेकिन आपको ऐसा कभी नहीं करना चाहिए, आपको हमेशा पानी को 2-3 मिनट तक घूंट-घूंट करके 2 से 5 सेकंड तक मुंह के अंदर घुमाना चाहिए, इससे लार पानी के साथ पेट में चली जाती है और शरीर पानी को आसानी से पचा लेता है। .
समय पर पानी पियें
जी हां, पानी पीने के समय का ध्यान रखना हमारे लिए बहुत जरूरी है। अक्सर आपने लोगों को ये कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के 1 घंटा पहले और 1 घंटा बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए, लेकिन क्यों? दरअसल, खाना खाने से पहले हमारे पेट में जठराग्नि शुरू हो जाती है, जो पाचक रस पैदा करती है और अगर हम खाने से पहले या बाद में पानी पीते हैं, तो यह अग्नि शांत हो जाती है और पाचक रस पतला हो जाता है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता है। पचता नहीं. और हमारे पेट में खाना सड़ने लगता है, जिससे गैस, अपच, सूजन और पेट संबंधी समस्याएं होने लगती हैं।
हमें किस तापमान पर पानी पीना चाहिए?
आप गर्मियों में ठंडा पानी या सर्दियों में गर्म पानी पीते होंगे, लेकिन ज्यादा गर्म और ठंडा पानी दोनों ही हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। ऐसे में डॉक्टरों की राय है कि आप गर्मियों में मटके का पानी और सर्दियों में ठंडा पानी पी सकते हैं
क्या खड़े होकर पानी पीना ठीक है?
खड़े होकर पानी पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, अपच सबसे घातक है क्योंकि जब आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी हमारी आहार नली से होकर पेट के निचले हिस्से तक पहुंच जाता है, जिससे खाना ठीक से नहीं पच पाता है। इतना ही नहीं, खड़े होकर पानी पीने से हमारे शरीर में भोजन का स्तर भी बढ़ जाता है और शरीर का ऑक्सीजन स्तर भी गड़बड़ा जाता है और फेफड़ों और हृदय की कार्यप्रणाली पर भी असर पड़ता है।
