कुछ लोग हमेशा थकान से भरे हुए दिखेंगे। वे भी अधिक बार सोना चाहते हैं। दिन भर की थकान दिखाने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। थकान के कुछ लक्षणों के साथ, आप यह पता लगा सकते हैं कि थक क्या है और इसे कम करना है।
- कुछ लोग कुछ भी करने के मूड में नहीं हैं। वे खुद को कमजोर मानेंगे।
इसकी वजह है शरीर में आयरन की मात्रा कम होना। आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है और यह शरीर को कमजोर करता है। जब शरीर में कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे कमजोर महसूस करेंगे। हरी पत्तेदार सब्जियां, मीट, फलियां, हाइड्रेटेड फल और नट्स खाने से थक को कम करने में मदद मिल सकती है।
- दिन के दौरान आलस महसूस होने पर कई लोग कॉफी पीते हैं।
यह तुरंत आलस्य और उत्तेजना को बदल देगा। लेकिन यह केवल कुछ घंटों तक रहता है।
बड़ी मात्रा में शर्करा वाले पेय पीने से रक्त शर्करा का स्तर कम होगा। इसलिए तुरंत तरोताजा हो जाएं।
लेकिन एक बार थोड़ी देर में थकान दूर होने लगती है। ब्लड शुगर लेवल का बढ़ा होना भी अच्छा नहीं है। इससे बचने के लिए नियमित अंतराल पर खाएं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर और प्रोटीन अधिक हो।
- व्याकुलता और रुचि की कमी के कारण भी थकान हो सकती है।
यह दैनिक गतिविधियों को सीधे प्रभावित कर सकता है। ब्रेन फंक्शन तब कम हो जाता है। ताकि थकावट दूर हो सके। यह विटामिन बी की कमी के कारण हो सकता है। शराब भी प्रभावित होती है।
प्रोटीन युक्त भोजन अधिक खाएं। शराब का त्याग जरूर करें।
- सुबह का नाश्ता नियमित रूप से करना चाहिए। खाने के बिना लंबे समय तक खाली रहना चयापचय को प्रभावित कर सकता है। उनींदापन की भावना उत्पन्न होगी।
