बॉलीवुड की मर्डर गर्ल मल्लिका शेरावत इस साल अपना 46वां जन्मदिन मना रही हैं। मल्लिका शेरावत ने इंडस्ट्री में काफी समय बिताया है और आज भी वह सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स के जरिए अपनी फैन फॉलोइंग पर छाई रहती हैं। फिल्म मर्डर से दर्शकों के बीच मशहूर हुईं मल्लिका शेरावत भले ही फिल्मों में कम एक्टिव हों, लेकिन उनका बोल्डनेस अवतार दर्शकों के जेहन में आज भी ताजा है. बॉलीवुड में कितनी ही बोल्ड और ग्लैमरस अभिनेत्रियां अपनी बोल्डनेस के ओवरडोज को लेकर चर्चा में रहती हैं, लेकिन मल्लिका के बोल्डनेस के दौर को आज भी कोई नहीं भूला है. मल्लिका 46 की उम्र में भी 16 की दिखती है लेकिन कैसे? इसके पीछे एक खास वजह है जिसके बारे में खुद मल्लिका ने बात की है.
मल्लिका शेरावत इंडस्ट्री की उन फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं जिनके लिए उम्र सिर्फ एक नंबर है। मल्लिका आए दिन इंस्टाग्राम पर अपने स्लिम लुक के वीडियो और तस्वीरें शेयर करती रहती हैं. क्या है उनकी फिटनेस और खूबसूरती का राज? मल्लिका की फिटनेस का एक खास कारण है और वह है अयंगर योग। मल्लिका तेज म्यूजिक के साथ योग करने की बजाय आयंगर योग को इन दिनों सबसे अच्छा मानती हैं। मल्लिका ने खुद इस बात की जानकारी दी थी कि वह कई सालों से अयंगर योग का अभ्यास कर रही हैं।
मल्लिका अयंगर योग को अपनी दिनचर्या का सबसे अहम हिस्सा मानती हैं। मल्लिका ने एक इंटरव्यू में कहा कि यह योग उनके लिए 10 घंटे की उड़ान की थकान को दूर करना जैसा आसान बनाता है। उन्होंने कहा कि अयंगर योग न केवल शरीर को बल्कि आपके दिमाग को भी शांत करने में मदद करता है। यह योग भी ध्यान का ही एक रूप है। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के तनाव से छुटकारा पाने के लिए यह एक अचूक योग है। मल्लिका ने कहा कि ऐसा करके उन्होंने अपने खाने की क्रेविंग पर भी काबू पा लिया है। मल्लिका को शुगर की बहुत ज्यादा क्रेविंग थी और अयंगर योग करने के बाद ये क्रेविंग पूरी तरह खत्म हो गई।
अयंगर योग में किसी भी अन्य योग अभ्यास की तुलना में अधिक कौशल की आवश्यकता होती है। इन योग मुद्राओं को करने के लिए शरीर में अधिक लचीलेपन और फिटनेस की आवश्यकता होती है। अयंगर योग में आसन अन्य आसनों की तुलना में अधिक समय तक किए जाते हैं। कुछ वस्तुएं जैसे ब्लॉक, बेल्ट, रस्सी, लकड़ी और कई अन्य वस्तुएं भी इस योग में ली जाती हैं और यह बात इस योग को अन्य योग तकनीकों से अलग भी करती है। आपको बता दें कि इस योग का आविष्कार दिवंगत योग गुरु बीकेएस अयंगर ने किया था।
ये है मल्लिका का डाइट रूटीन
मल्लिका शाकाहारी हैं और करीब 11-12 साल से वीगन डाइट फॉलो कर रही हैं। वह डेयरी उत्पाद नहीं खाती है और हमेशा घर का बना खाना पसंद करती है। मल्लिका का कहना है कि वह ग्लूटेन नहीं खाती हैं, लोगों को लगता है कि आटा खाना सेहतमंद है लेकिन ग्लूटेन ज़्यादा एसिडिक नहीं है। मल्लिका अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, ग्रीन जूस, नट्स जैसी चीजों को शामिल करती हैं। वह बादाम को नाश्ते के रूप में भी खाना पसंद करते हैं।
