स्वास्थ्य समाचार: हाल के वर्षों में, माता-पिता के बीच अपने बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में काफी जागरूकता आई है। माता-पिता अपने बच्चों की परवरिश को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। कई माता-पिता आजकल अपने बच्चों को योग करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं लेकिन यहां ध्यान देने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है तो इस समय उसके लिए कुछ ही योगदान उपयोगी हो सकता है। हालांकि छोटे बच्चों को रोजाना कुछ ऐसे योगासन करने चाहिए, जो उनके मानसिक और शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद हों।
श्वसन: सांस लेने का अभ्यास करने से शरीर को काफी आराम मिलता है। यह आसन अंत में किया जाता है। सांस लेने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे रक्तचाप कम करना, थकान कम करना और तनाव कम करना।
मंडुकासन: मंडुकासन में बच्चों की रुचि होती है। इस आसन को करते समय मेंढक के आसन में बैठना होता है। यह आसन पेट को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में इंसुलिन की मात्रा को भी बढ़ाता है।
दंडासन: दंडासन को भी सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक माना जाता है। दंडासन आसन शरीर के आंतरिक अंगों को संतुलित करता है और शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करता है और छोटे बच्चों के लिए सहनशक्ति बढ़ाता है।
भुजंगासन: भुजंगासन करने से बच्चों का पाचन तंत्र बेहतर होता है और शरीर में मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इस महामारी के दौरान बच्चों के इम्यून सिस्टम को भी प्राथमिकता मिलती है और यह आसन शरीर में रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बढ़ाता है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण होता है।
गोमुखासन: इस योगासन को करने से बाजुओं, ट्राइसेप्स, कंधों और छाती को मजबूती मिलती है। कंधों और कूल्हों से कोई तनाव नहीं होता, शरीर का लचीलापन बढ़ता है। जब बच्चे इसे आसानी से कर लें तो उन्हें माता-पिता या योग शिक्षक की देखरेख में ऐसा करना चाहिए।
बलआसन: यह पोज बच्चे के पोज से इंस्पायर्ड है, इसलिए यह बच्चों के लिए जरूरी है। शाब्दिक रूप से आप यह भी समझ सकते हैं कि यह केवल बच्चों के लिए आसान है, यह सहज आसान है। अगर बच्चा इस आसन को करते हुए गर्दन झुकाकर नहीं बैठ सकता तो आप उसे तकिया दे सकते हैं।
मत्स्यासन: मत्स्यासन पेट, छाती और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को फैलाता है। पाचन और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
