गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना काफी मुश्किल हो जाता है। लगातार पसीने और बढ़ते तापमान के बीच कई लोग जिम जाना और व्यायाम करना बंद कर देते हैं। यह समस्या उन लोगों में और बढ़ जाती है जिन्होंने हाल ही में फिटनेस पर काम करना शुरू किया है। लोगों के साथ समस्या यह है कि जब वे वर्कआउट करते हैं तो उन्हें बहुत ज्यादा गर्मी लगती है और अगर वे वर्कआउट नहीं करते हैं तो इससे उनकी फिटनेस पर बुरा असर पड़ता है।
ऐसे में आप भी इस विचार से गुजर रहे होंगे कि क्या करें, क्या न करें, हम आपको वाटर एरोबिक्स के बारे में बताते हैं। यह खुद को फिट रखने के साथ-साथ वर्कआउट का आनंद लेने का एक बहुत ही दिलचस्प तरीका है। अगर आपको पानी में रहना पसंद है और स्विमिंग पूल को देखकर कूदना बंद नहीं कर सकते तो आज हम आपको बताते हैं आपकी पसंद के वर्कआउट।
वाटर एरोबिक्स क्या है?
सच में आप इसमें वर्कआउट भी करते हैं, लेकिन पानी में रहकर। स्विमिंग पूल में यह गतिविधि गर्मियों को देखते हुए पसंद की जाती है। इस दौरान कमर तक पानी का होना बहुत जरूरी है। प्रशिक्षक की उपस्थिति में, आपके स्वास्थ्य की स्थिति को जानने और समझने के लिए, प्रशिक्षक आपको कसरत देता है। आइए आपको बताते हैं वाटर एरोबिक्स के फायदे।
कैलोरी बर्न – वाटर एरोबिक्स में हमारा शरीर कार्डियो और मांसपेशियों से संबंधित वर्कआउट करता है। इस दौरान शरीर एक्टिव रहता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है। अगर आप एक घंटे के लिए भी वाटर एरोबिक्स करते हैं तो आप 400-500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
लो ब्लड प्रेशर – जब हम पानी में होते हैं तो हमारा शरीर पानी के सीधे संपर्क में आता है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।
तनाव कम करता है – 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं जल गतिविधि में संलग्न होती हैं उनमें तनाव और नकारात्मकता कम होती है। यही वजह है कि लोग छुट्टियों में बीच पर जाना पसंद करते हैं।
जोड़ों के दर्द में कारगर – वाटर एरोबिक्स करने से शरीर में जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। जल का उपयोग करके हाइड्रोथेरेपी का इलाज किया जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी में की जाने वाली गतिविधि और कसरत शरीर को कई समस्याओं से निजात दिलाती है।
