हेल्दी हार्ट नट्स के फायदे: हर कोई लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। लंबी उम्र के लिए दिल का स्वस्थ रहना जरूरी है और दिल को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डेली डाइट में कुछ खास नट्स को शामिल कर सकते हैं। ये नट्स आपके लिए हैं भूख एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नट्स में विटामिन, प्रोटीन, विभिन्न प्रकार के खनिज और प्रोटीन होते हैं। बादाम का नियमित सेवन करने से हृदय रोग से बचा जा सकता है।
नट्स दिल के लिए स्वस्थ क्यों हैं?एक निश्चित मात्रा में नट्स का सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है। इससे हार्ट ब्लॉकेज या हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। तो आइए आज जानते हैं उन 5 नट्स के बारे में जो न सिर्फ आपके दिल को बीमारियों से दूर रखने में मददगार हो सकते हैं बल्कि शरीर के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है काजू: सूखे मेवे और मेवों का उल्लेख है और काजू का उल्लेख नहीं है। काजू में ओलिक एसिड होता है जो दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा काजू में आयरन, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार दिन में 7 से 8 काजू खाने से हृदय रोग से बचा जा सकता है।
मूंगफली दिल के लिए अच्छी होती है: मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है। पीनट बटर खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन के अनुसार यदि मूंगफली को सीमित मात्रा में सप्ताह में दो बार खाया जाए तो यह हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को 15 प्रतिशत तक कम कर सकता है।
बादाम दिल के लिए भी अच्छे होते हैंबादाम फाइबर, विटामिन ई, मैग्नीशियम और प्रोटीन में उच्च होते हैं और संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। यह शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें भी रोजाना बादाम खाने की सलाह दी जाती है। बादाम के नियमित सेवन से हृदय रोग के खतरे को कम किया जा सकता है।
अखरोट दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा होता है: दिमाग तेज करने की बात आती है तो बुजुर्ग लोग नट्स खाने की सलाह देते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट दिल और दिमाग दोनों के लिए अच्छा होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रोजाना 1 से 2 नट्स खाने से हार्ट ब्लॉकेज को रोका जा सकता है।
