स्वस्थ शरीर के लिए यह बहुत जरूरी है कि हमारी रक्त वाहिकाएं स्वस्थ हों, अन्यथा स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है, इसलिए कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहिए।
हमारा शरीर कई तरह की नसों और धमनियों से बना है। शरीर में मौजूद ये रक्त वाहिकाएं रक्त को हृदय से शरीर के ऊतकों तक आगे-पीछे ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। यही कारण है कि स्वस्थ शरीर के लिए शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह रक्त वाहिकाओं की देखभाल करना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, नसें नरम और लचीली होती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह अधिक आसानी से हो जाता है। कुछ अच्छी आदतें अपनानी चाहिए ताकि आपकी नसें कमजोर न हों।
कमजोर नसों के कारण दिल का दौरा
यदि नसों के स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखा गया तो उनमें गंदगी जमा हो सकती है, जिससे कमजोर और अस्वस्थ होने का खतरा बढ़ सकता है। कभी-कभी नसों का मोटा होना या सख्त होना दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अपनी नसों और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आवश्यकता है। साथ ही स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।
तंत्रिका मजबूत भोजन
1. फाइबर युक्त भोजन करें
फाइबर से भरपूर आहार खाने से कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद मिलती है, जो धमनियों से कोलेस्ट्रॉल के अतिप्रवाह का सबसे बड़ा कारण है। अपने आहार में शुद्ध अनाज के बजाय साबुत अनाज चुनें और नमकीन चिप्स या मीठी कैंडी के बजाय अधिक फल और सब्जियां खाएं।
2. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
रक्त वाहिकाओं के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि आप अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करके तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। बायोफ्लेवोनोइड्स साग में पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। इसके अलावा इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो नसों को मजबूत करता है।
3. लाल मिर्च और हल्दी का सेवन
मसाले आपको नसों को मजबूत करने में भी मदद कर सकते हैं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो धमनियों को सख्त होने से रोकने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, मिर्च रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और आपके रक्त प्रवाह और स्वस्थ परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करती है।
4. नमक कम खाएं
अगर आप अपनी नसों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सोडियम का सेवन कम करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार में सोडियम के स्तर को नियंत्रित करना जरूरी है। इसके लिए आपको प्रोसेस्ड या पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। रेडीमेड या पैकेज्ड फूड खरीदने से पहले सोडियम की मात्रा की जांच अवश्य कर लें।
5. पानी का सेवन
पानी अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। शरीर का लगभग 93 प्रतिशत भाग जल है। नसों को स्वस्थ रखने के लिए आपको दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को ज्यादा देर तक काम नहीं करना पड़ता है।
