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मध्य उम्र और बुज़ुर्गो में कमर के दर्द की समस्या एक आम समस्या है परन्तु कई बार युवा लोग भी इसके शिकार हो जाते है। कमर दर्द के कुछ आम लक्षण में नितम्ब के आसपास दर्द होना और सोने के समय समस्या होना शामिल है।
कमर में दर्द कई कारणों से होती है जैसे मांसपेशियों में खिंचाव, सही खाना न खाना, शारीरिक मशकत न करना, जोड़ों में दर्द रहना, ज़्यादा शारीरिक काम करना, गलत ढंग से बैठना और गर्भधारण करना।
कमर दर्द से रोज़मर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। प्राकृतिक इलाज से इससे जल्द रहत देते है और आपको ज़िन्दगी दुबारा से जीने का मौका देते हैं।
हम आपको ऐसे 10 घरेलू नुस्खे बताते है:
1. अदरक
अदरक की जड़ उल्टी रोकने के साथ कमर दर्द को भी ठीक करती है। कमर दर्द से आराम पाने के लिए अदरक की चाय का सेवन करें।
अदरक की पेस्ट को दर्द वाली जगह पर नीलगिरि तेल में मिलकर लगायें।
अदरक की चाय
4-6 अदरक की जड़ के टुकड़े काट लें और इस डेढ़ कप पानी में उबाल लें गैस हल्की करके इसे कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए उबालें। इस मिश्रण को ठंडा होना दें और इसे छान लें। इसमें फिर शहद मिलायें। इस अदरक की छाए को दिन में 2-3 बार पीये।
आप एक हर्बल चाय भी बना सकते हैं जिसमें 1 आधा चमच्च काली मिर्च में आधा चमच्च लौंग और एक चमच्च अदरक का पाउडर मिला लें और उबाल कर चाय बना लें।
2. तुलसी की पत्तियां
कमर दर्द से निजात पाने के लिए तुलसी की पत्तियों की चाय पीयें।
8 से 10 तुलसी की पत्तियों को एक कप पानी में तब तक उबाले जब तक पानी आधा न हो जाये। इसे ठंडा होने दें और इसमें एक चुटकी नमक मिलाये। साधारण दर्द के लिए इस काढ़े को एक बार पीये लेकिन ज़्यादा दर्द के लिए इसका दिन में दो बार सेवन करें।
3. खास खास के बीज
कमर दर्द में खसखस कमाल का काम करता है।
1 कप खास खास के बीज को मिश्री के साथ पीस लें। इस मिश्रण का सेवन एक गिलास दूध के साथ दिन में दो बार करें।
4. हर्बल तेल
अपनी कमर को हर्बल तेल से मालिश करें। इससे आपकी मांसपेशिया हल्की होती है और इससे दर्द में कमी आती है। आप किसी भी हर्बल तेल जैसे नीलगिरि, बादाम, जैतून या फिर नारियल के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल को लगाने से पहले उसे हल्का सा गर्म कर लें।
5. लहसुन
रोज़ाना सुबह खाली पेट 2-3 लहसुन की कलियों का सेवन करें। आप लहसुन के तेल से भी अपनी कमर की मालिश कर सकते हैं। लहसुन का तेल बनाने के लिए आप नरियल, सरसों या फिर तिल के तेल को गर्म करें और उसमें 8-10 लहसुन की कलियाँ डालें। लहसुन को सड़ने तक तलें। अब तेल को निकाल लें और इसे ठंडा होने दें। अपनी कमर को फिर इस तेल से हलके हाथों से मालिश करें। कुछ समय बाद गुनगुने पानी से स्नान कर लें।
6. गेहू
गेहू में पीड़ा हरने के इफ़ेक्ट होते हैं जो दर्द को काम कर देता है। एक मुठी गेहू को पानी में रात भर भिगोये। सुबह इसमें कुसकुस ग्रास पाउडर और धनिया मिलाये। फिर इसमें एक कम दूध डालें और इसे गाड़ा होने तक उबालें। इस मिश्रण को दिन में दो बार पीये।
7. बर्फ की सेकाई
पीसी हुई बर्फ को एक प्लास्टिक के बैग में डाल लें और इसे एक तौलिये से लपेट लें। अब इसे दर्द वाली जगह पर 10 से 15 मिनट के लिए रखे। इसे आधे आधे घंटे के गैप में करें।
8. रेचक नमक
रेचक नमक को गर्म पानी के साथ मिलकर एक गाड़ा पेस्ट बना लें। इसमें एक तौलिये को भिगोये और तौलिये को निचोड़ ले और इसे दर्द वाली जगह के पास रखें। इस तौलिये से निकलने वाली गर्माहट दर्द के साथ सूजन को भी कम करता है।
9. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय का एक गर्म कप पीने से मांसपेशियों के टिश्यू हलके होते है। एक चमच्च कैमोमिल फूलों को एक कप गर्म पानी में उबालें 10 मिनट के लिए रख दें। एक से 3 कप का सेवन रोज़ करें।
10. दूध
दूध में भरपूर कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ज़रूरी होता है। कमर दर्द से बचने के लिए आप भरपूर कैल्शियम का सेवन करें। रोज़ दूध पीये। आप इसमें मिठास के लिए शहद भी मिला सकते है।
इस घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते है। अगर इससे भी आराम ना मिले तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
