अपने गुस्से पर कैसे काबू करें – उपाय

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गुस्सा क्या है?  

गुस्सा मानव मानवीय भावना है जो मामूली चिड़चिड़ाहट से शुरु होकर अनियन्त्रित गुस्से तब्दील हो जाती है। क्रोध से ब्लडप्रेशर और हृदय की धड़कन तेज़ हो जाते हैं । आपको गुस्सा किसी भी बात पर आ सकता है, चाहे वजह ट्रेफिक जाम हो या किसी ने अप्रिय बात कह दी हो। क्रोध तब मुसीबत बन जाता है, जब आप इसे नियंत्रित ना कर पाएं. इससे बचने के लिए पहले तो देखें कि आपको किन कारणों से गुस्सा आता है और आप इसे कैसे कण्ट्रोल कर सकते हैं.

क्रोध के लक्षण क्या हैं?

  • लोगों से गुस्से से बात करना
  • लोगों को गुस्से में चिल्लाना
  • मारपीट करना
  • तोड़ फोड़ करना

क्रोध को कैसे नियंत्रित करें?

  • लम्बी सांसें लें
  • ध्यान लगाएं
  • क्रोध आने जैसी परिस्थिति में हास्य का मौका ढूंढें
  • जिस व्यक्ति पर क्रोध आए उस पर चिल्लाने के बजाय बात करें
  • ऐसी परिस्थितियों से दूर रहें जो आपको गुस्सा दिलाएं
  • विशेषज्ञों से परामर्श लें

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