/>
गर्मी की लहर : इन दिनों बहुत गर्मी पड़ रही है. गर्मी के इस मौसम में घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो जाता है। बढ़ती गर्मी के कारण कुछ लोग लू का भी शिकार हो जाते हैं। गर्मी के कारण सेहत भी खराब हो जाती है. मई और जून के महीने में गर्मी के कारण तापमान और अधिक बढ़ जाता है, जिससे लू और लू जैसी समस्याएं होने लगती हैं। बढ़ती गर्मी से खुद को बचाने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप लू से खुद को कैसे बचा सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहना
गर्मियों में ज्यादा देर तक धूप में चलने से हमें बहुत पसीना आता है, ऐसे में पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। पानी की कमी के कारण भी डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके अलावा हीट स्ट्रोक और लू लगने की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में इस मौसम से खुद को बचाने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करें। पर्याप्त पानी पियें.
मसालेदार खाना न खाएं
गर्मी के मौसम में ज्यादा तैलीय और मसालेदार खाना खाने से भी पेट में गर्मी हो सकती है। इससे आप फूड पॉइजनिंग से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे में लू और लू से बचने के लिए कम मसालेदार खाना खाएं। घर का बना ताजा खाना खाएं और अपने आहार में सब्जियां और फल शामिल करें।
व्यायाम करें
गर्मी के मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए व्यायाम करें। व्यायाम से 2-3 घंटे पहले 17-20 लीटर पानी पियें। इसके अलावा आप व्यायाम के 30 मिनट बाद पानी का सेवन कर सकते हैं।
आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मियों में जब भी बाहर जाएं तो ज्यादा गहरे रंग के कपड़े न पहनें। इससे आपको अधिक पसीना आएगा. गहरे रंग के कपड़ों में आपको अधिक गर्मी लगती है। ऐसे में आपको ढीले-ढाले और सूती कपड़े ही पहनने चाहिए। ऐसे कपड़े आपको गर्मी से भी बचाएंगे.
सनस्क्रीन लगाएं
गर्मी का असर त्वचा पर भी बहुत पड़ता है। सूरज की रोशनी से त्वचा काली पड़ जाती है। ऐसे में घर से बाहर निकलने से पहले अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाएं। इस बात का भी ध्यान रखें कि सनस्क्रीन लगाने के 15 मिनट बाद ही आपको घर से बाहर निकलना चाहिए। इससे सूरज की हानिकारक किरणें आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचा पाएंगी।
