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मधुमेह को नियंत्रित करना आसान नहीं है। ऐसे में स्वामी रामदेव द्वारा बताए गए ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं।इन दिनों माहौल काफी खुशनुमा हो गया है। पहाड़ों की याद दिलाता है। इसलिए, स्कूल की छुट्टियां नजदीक आने के साथ, ज्यादातर लोग पहाड़ियों की ओर रुख करते हैं। हालात यह हैं कि अब तो पहाड़ भी जाम होने लगे हैं। हां, लेकिन सिर्फ शिमला, मनाली और मसूरी ही जाना जरूरी नहीं है। यहां कई खूबसूरत जगहें हैं जहां आप छुट्टियां मनाने जा सकते हैं। दार्जिलिंग की तरह।
अरे वाह, आपने मेरे दिल की बात कह दी। कंचनजंघा की बर्फीली चोटियां, सफेद बादलों के बीच खूबसूरत मैदान, ताजी हवा, टाइगर हिल्स, चाय के बागान, मठ, ट्रॉय ट्रेन और बहुत सी खूबसूरत जगहें। हां, लेकिन हैरान करने वाली बात यह है कि अब दूसरे शहरों की तरह दार्जिलिंग की हवा में भी प्रदूषण पिघलने लगा है।
ऐसे में दार्जिलिंग जाना भी उन लोगों के लिए फायदेमंद नहीं होगा जो मधुमेह रोगी हैं क्योंकि प्रदूषित हवा रक्तप्रवाह में प्रवेश कर अग्न्याशय और पाचन तंत्र को प्रभावित करती है और फिर इंसुलिन संवेदनशीलता शर्करा के स्तर को बिगाड़ देती है।
यानी सारी परेशानी डायबिटिक के लिए है, गर्मी आम, लीची, कई तरह के रसीले फलों का मौसम है. लेकिन खा नहीं सकते क्योंकि शुगर बढ़ जाएगी। योग गुरु स्वामी रामदेव का दावा है कि कौन कहता है कि आप मीठा नहीं खा सकते और पी नहीं सकते। मधुमेह रोगी आम, लीची और अन्य मीठी चीजें भी खा सकते हैं, लेकिन इसके लिए उन्हें योग गुरु की एक शर्त माननी होगी। ज़रूर और वह स्थिति एक दैनिक योग अभ्यास है।
मधुमेह के लक्षण
अधिक प्यास
वजन घटना
धुंधली दृष्टि
अत्यधिक पेशाब आना
सिर दर्द
न भरने वाला
कमज़ोरी
कितनी चीनी खानी है? डब्ल्यूएचओ के दिशानिर्देश
1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी न खाएं
5 ग्राम 1 चम्मच है
लोग 3 गुना अधिक चीनी खाते हैं
सफेद चावल से मधुमेह का खतरा
मधुमेह का 20% अधिक जोखिम
मधुमेह का कारण
तनाव
बाहर का समय खाओ
जंक फूड
पानी कम पियें
समय पर न सोएं
काम नहीं कर
मोटापा
जेनेटिक
शुगर कंट्रोल में रहेगी, योग करें
Mandukasana
योग मुद्रासन
वक्रासन
भुजंगासन
3 पौधों से शुगर कंट्रोल करें
कुंवरपथु
स्टीविया का पौधा
इंसुलिन का पौधा
शुगर थेरेपी
प्रति सप्ताह 150 मिनट की कसरत जरूरी है
चीनी जोखिम को 60% कम करता है
रोजाना 20-25 मिनट व्यायाम करें
शुगर कंट्रोल रहेगी, आजमाएं
खीरा, करेले टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा बनाकर पिएं
मंडूकासन योग मुद्रासन लाभकारी होता है
कपालभाति 15 मिनट तक करें
शुगर कंट्रोल रहेगी, क्या खाएं
रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर का सेवन करें
सुबह लहसुन की 2 कली खा लें
फूलगोभी, करेला खाएं
शुगर कंट्रोल, मोटापा कम करता है
गर्म पानी ही पिएं
सुबह खाली पेट नींबू पानी पिएं
गुड़ का सूप जूस-सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
