सचिन तेंदुलकर दुनिया के मशहूर क्रिकेटरों में से एक हैं। मास्टर ब्लास्टर आज यानी सोमवार को अपना 50वां जन्मदिन मना रहे हैं. उनके खास दिन पर दुनिया भर से उनके प्रशंसक दिग्गज को शुभकामनाएं भेज रहे हैं। सचिन तेंदुलकर को ‘क्रिकेट का भगवान’ भी कहा जाता है। सचिन भले ही आज अपना 50वां जन्मदिन मना रहे हों, लेकिन वह आज भी खुद को इतना फिट रखते हैं कि एक 18 साल के लड़के को टक्कर दे सकें। सचिन आज भी क्रिकेट की पिच पर अभ्यास करते नजर आते हैं। उनका यही अंदाज उन्हें औरों से अलग बनाता है। लेकिन आज हम जानेंगे कि ‘क्रिकेट के भगवान’ सचिन तेंदुलकर अपनी सदाबहार फिटनेस के लिए क्या करते हैं?
सचिन के नाम देश का प्रतिष्ठित पुरस्कार
उन्होंने अंतरराष्ट्रीय क्रिकेट में 34,000 से अधिक रन बनाए हैं और 100 अंतरराष्ट्रीय शतक बनाए हैं। इतना ही नहीं, उन्हें देश के सबसे प्रतिष्ठित पुरस्कार, भारत रत्न, भारत के सर्वोच्च नागरिक पुरस्कार सहित कई पुरस्कारों से भी सम्मानित किया गया है। आज हम इस महान क्रिकेटर की जीवनशैली से जुड़े कुछ रोचक तथ्यों के बारे में बताएंगे। जिसे आप शायद ही जानते हों।
5 फीट 5 इंच के सचिन ऐसे रखते हैं अपनी फिटनेस का ख्याल
सचिन तेंदुलकर की हाइट 5 फीट 5 इंच है और उनका वजन लगभग 60 किलो है। सचिन एक दिन में कम से कम 2800-3000 कैलोरी लेते हैं। सचिन तेंदुलकर के आहार में 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 30 प्रतिशत स्वस्थ वसा और 30 प्रतिशत प्रोटीन होता है। इस हेल्दी डाइट के साथ-साथ सचिन क्रिकेट की पिच पर खूब प्रैक्टिस और एक्सरसाइज करते हैं। सचिन ने अपनी पूरी डाइट के बारे में विस्तार से बताया है। वह दलिया, दूध, पानी, फल, सलाद, दही, मट्ठा प्रोटीन, चपाती, किशमिश, मेवे और बीज खाते हैं। सचिन खाने के भी बहुत शौकीन थे और उन्हें नए-नए व्यंजनों में हाथ आजमाना अच्छा लगता था।
उन्होंने कहा कि उन्हें जापानी, भारतीय, मलेशियाई और थाई खाना पसंद है। इसके अलावा वह बचपन से ही महाराष्ट्र का अपना ‘वड़ा पाव’ खाते आ रहे हैं और यह उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है। एक रिपोर्ट के मुताबिक सचिन तेंदुलकर अपनी डाइट में उबली हुई मछली, दाल, चपाती, दही और सलाद शामिल करते हैं.
खुद को फिट रखने के लिए सचिन तेंदुलकर क्या नहीं खाते?
सचिन मसालेदार खाना नहीं खाते हैं
हालांकि सचिन नॉनवेज खाते हैं, लेकिन वे उबली हुई मछली, दाल और उबले चावल खाते हैं। उन्हें खाने में मसाले बिल्कुल पसंद नहीं हैं।
मीठा मत खाओ
सचिन मीठा बिल्कुल नहीं खाते हैं। खाने के बाद उन्हें आइसक्रीम खाना पसंद है, लेकिन वह फलों और मेवों से बनी आइसक्रीम भी खाते हैं।
सचिन देर रात पार्टी नहीं करता है
सचिन ने शुरुआत से ही अपनी लाइफस्टाइल को बहुत अच्छे से मेंटेन किया है। आपने उन्हें कभी भी देर रात पार्टी करते हुए नहीं देखा होगा।
रोजाना योग और व्यायाम करें
सचिन सुबह जल्दी उठकर योग और व्यायाम करते हैं। डाइटिंग से ज्यादा जिम पर ध्यान देते हैं सचिन
सचिन लंच भी हल्का करते हैं
सचिन ब्रेकफास्ट और लंच और डिनर में सलाद भी हल्का करते हैं। सचिन ने एक इंटरव्यू में कहा था कि वह दोपहर में तीन रोटी ही खाते हैं। वह बेहद हल्का खाना पसंद करते हैं।
