जिम जाने का सोच रहे है तो अभी ही जाने ये 5 गलतियां जो आपको बिलकुल नहीं करनी है

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पानी न पीना :

जिम में व्यायाम करने के बाद 15 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए. लेकिन इसके बाद भी अगर ना पिया जाए तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकता है, जिसके कारण थकान बढ़ सकता है.

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कॉफी नही पीना चाहिए :

जब आप जिम में व्यायाम करते है, उसके दौरान शरीर से काफी पानी बाहर निकल जाता है

. ऐसे में जिम के तुरंत बाद कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है.

फैट नहीं लेना :

अपनी डाइट में हल्दी फैट जैसे बादाम, अखरोट या नारियल तेल ना लेने से

डिप्रेशन और यूनिटी कमजोर होने जैसी प्रॉब्लम हो सकती है.

वजन का ट्रेनिंग न लेना :

अक्सर हम जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में शुरुआत से ही भारी वजन उठाने का प्रयत्न करते हैं,

जिससे मसल्स डैमेज हो सकते हैं. इसीलिए अपने फिटनेस ट्रेनर से पूछ कर ही धीरे-धीरे वजन बढ़ाए.

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खाली पेट व्यायाम :

वर्कआउट करने से 15 या 20 मिनट पहले केला, चीकू या उबला आलू जैसी चीजें जरूर खानी चाहिए

. क्योंकि खाली पेट वर्कआउट करने से बॉडी में एनर्जी की कमी हो सकती है. ऐसे में आप बेहतर व्यायाम नहीं कर पाएंगे.

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