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एकल माता-पिता के लिए ख़ुशी के टिप्स एकल माता-पिता बनना बहुत ज़िम्मेदारी के साथ एक कठिन यात्रा है। जिसके कारण आपको मानसिक परेशानी भी हो सकती है। अगर ये मानसिक समस्याएं आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही हैं तो इसका समाधान ढूंढना बहुत जरूरी है। अगर आप भी सिंगल पेरेंट हैं तो खुद को ऐसे ही खुश और तनावमुक्त रखें।
एकल माँ या पिता होना एक बड़ी ज़िम्मेदारी है। बच्चे की अच्छी परवरिश में माता-पिता दोनों का योगदान होता है और जब कोई नहीं होता तो इस जिम्मेदारी का बोझ भारी लगता है जो आपको मानसिक तनाव भी दे सकता है। मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने से कई चीजें बिगड़ने लगती हैं। अगर आप भी सिंगल पेरेंट बनने के बाद किसी तरह के तनाव से जूझ रहे हैं तो तुरंत इससे निपट लें क्योंकि यह आपके साथ-साथ बच्चे के लिए भी बुरा हो सकता है।
इस तरह एकल माता-पिता खुद को खुश रखते हैं
1. स्वयं की देखभाल पर ध्यान दें
आप पर ध्यान दें. उन चीजों के लिए समय निकालें जिनसे आपको खुशी मिलती है। आप तनावमुक्त हैं. जिसकी शुरुआत आप योग या व्यायाम से करें। हर दिन अपने लिए कम से कम 20 से 30 मिनट का समय निकालें। ध्यान करें. स्वयं को संवारने पर ध्यान दें। वैसे, आत्म-देखभाल का मतलब न केवल खुद को शारीरिक रूप से तैयार करना है, बल्कि मानसिक तनाव से भी राहत पाना है।
2. घर पर पैक न रहें
अगर आप सिंगल मदर या फादर हैं तो इसमें कोई शर्म की बात नहीं है, सबसे पहले आपको यह बात अपने दिमाग में डालनी होगी। कई बार लोग शर्म के कारण घर से बाहर निकलने में झिझकते हैं और घर में ही पैक हो जाते हैं। जिसके कारण मानसिक तनाव भी बना रहता है। घर के काम और ऑफिस के बाद अपने लिए कुछ समय निकालें। दोस्तों के साथ कॉफी या परिवार के साथ डिनर की योजना बनाएं। जो आपके तनाव को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है।
3. बच्चे के लिए समय निकालें
बच्चे आपकी प्राथमिकता हैं इसलिए उनके साथ भी समय बिताएं। इससे उन्हें भी अच्छा महसूस होगा और आपको भी। उनके साथ विभिन्न गतिविधियों की योजना बनाएं। एक यात्रा पर जाएं। उनसे पूछें कि उनका दिन कैसा गुजरा। बच्चे से खुलकर बात करें. ये सभी चीजें न सिर्फ आप दोनों को खुश करेंगी, बल्कि आपके रिश्ते को भी मजबूत बनाएंगी।
