आपने बारिश के मौसम में वायरल संक्रमण के कारण सर्दी, खांसी और फ्लू के खतरों के बारे में सुना होगा, लेकिन इस मौसम में कई लोगों में गठिया का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी स्थिति में जोड़ों में तेज दर्द होता है जिसके कारण चलना मुश्किल हो जाता है। जब हड्डियों के जोड़ सख्त हो जाते हैं तो आप दर्द सहन नहीं कर पाते। अगर आप भी बारिश के मौसम में ऐसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो इनसे बचने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय आजमा सकते हैं।
बारिश में जोड़ों के दर्द से कैसे बचें?
1. हाइड्रेटेड रहें
बारिश के मौसम में बार-बार उमस का सामना करना पड़ता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखना जोड़ों के दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। अगर आप प्रतिदिन 7 से 8 गिलास पानी पीते हैं तो हड्डियों के जोड़ों को चिकनाई मिलती रहेगी।
2. प्रतिदिन व्यायाम करें
कुछ लोग बरसात के दिनों में बाहर कम जाना चाहते हैं, जिससे उनकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे जोड़ों में दर्द होता है। ऐसे में आपको हड्डियों को लचीला बनाने के लिए कुछ व्यायाम करने होंगे। आप चाहें तो किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह ले सकते हैं।
3. सही जूते पहनें
यदि आप आरामदायक जूते पहनते हैं और शारीरिक मुद्रा सही रखते हैं, तो जोड़ों के दर्द की समस्या नहीं होगी। कोशिश करें कि ऊँची एड़ी और पूरी तरह से सपाट जूते न पहनें क्योंकि इससे जोड़ों पर तनाव पड़ता है। इसके अलावा ठीक से चलने की कोशिश करें.
4. गर्म और ठंडी सिकाई करें
बरसात के मौसम में जोड़ों का दर्द अधिक होने पर गर्म पानी की थैली या आइस पैक से जोड़ों की सिंकाई करें। इससे सूजन कम होने में मदद मिलती है और आपका दर्द भी धीरे-धीरे कम होने लगता है।
5. स्वस्थ आहार लें
आमतौर पर बारिश के मौसम का मजा लेने के लिए हम चाय और पकौड़े जैसी अनहेल्दी चीजें खाना शुरू कर देते हैं, जिससे शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। अगर आप जोड़ों के दर्द से बचना चाहते हैं तो इस मौसम में ताजे फल और सब्जियां खाएं। यह जोड़ों के दर्द से राहत दिलाएगा क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।
