हेल्दी टिप्स: पूरे दिन हमारा Body एक्टिव रहता है लेकिन रात 10 बजे के बाद बॉडी में बहुत सारे Changes शुरू हो जाते हैं। थकान, शरीर में दर्द…etc..
आइये जानते हैं इन 15 कामों के बारे में जिन्हें रात 10 बजे के बाद हमें नहीं करना चाहिए-
मोबाइल, फ़ोन परबात न करे- रात 10 बजे के बाद यदि आप मोबाइल पर चिपके रहेंगे उस स्थिति में बिस्तर पर सोते समय आपको तकलीफ
हो सकती है, क्योंकि मोबाइल का रेडियेशन आपके दिमाग के लोड को बढ़ाता है, जिससे आपकी बेचैनी बढ़ सकती है और नींद न आने की समस्या पैदा कर सकती है
हेवी डिनर अपच का कारण- यदि आप मसालों से भरे खाने या नॉन-वेज खाकर सीधे सोने के लिए जाते हैं तो इससे पेट में गैस की समस्या पैदा हो सकती है।
चाय- कॉफी पीना-यदि आप काम करते हुए रात में चाय-कॉफी पीते हैं इससे आपकी नींद में समस्या आ सकती है, आपको बार-बार यूरिन के लिए उठना पड़ सकता है । और इससे पेट में गैस जैसे समस्या भी पैदा हो सकती है ।
मोबाइल, लैपटॉप स्क्रीन पर आँखें-यदि आप देर रात तक कम्प्यूटर, मोबाइल स्क्रीन के सामने हैं तो आपका आँख रुखा महसूस किया जा सकता है, आँख में जलन जैसी समस्या पैदा हो सकती है इसलिए आँखों को आराम दें।
शराब- यदि आप देर रात शराब पीते हैं उस स्थिति में आपका सर भारी हो सकता है।
स्मोकिंग- रात में स्मोकिंग करने से आपके खाने का पाचन सही से नहीं होता ।
मीठा – यदि रात में आप मीठा या चोकलेट खाकर सोते हैं उस स्थिति में आपके मोटापे बढने का यह एक बड़ा कारण बन सकता है ।
नहाना- यदि आप देर रात नहायेंगे उस स्थिति में बहुत कम लोग सही से सो पाते हैं ज्यादातर लोग बिस्तर पर जाकर नींद का इंतजार कर रहे होते हैं।
जंक फ़ूड रात में कम तेल वाला खाना ही खाएं, जंक फ़ूड जो आपके पाचन में सहायक नही है उसको खाने से बचें ।
फेसबुक से रहें दूर- कई लोग सोशल मीडिया पर देर रात तक चिपके रहते हैं यदि आप फेसबुक से चिपके रहेंगे तो आपको सोने में दिक्कत महसूस हो सकती है।
मिंट फ्रेश टूथपेस्ट- यदि आप मिंट फ्रेश टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपको तरोताजा रखती है लेकिन रात में इसके उपयोग से आपकी नींद उड़ सकती है ।
फ्रूट जूस- यदि आप देर रात फलों का जूस पीते हैं उस स्थिति में पेट में कब्ज, एसिडिटी, गैस जैसी समस्या शुरू हो सकती है ।
खाते ही सोने के लिए जाना- यदि आप खाना खाकर सीधे बिस्तर पर जाते हैं इससे आपको नींद तो अच्छे से आ सकती है लेकिन आपका खाना सही तरीके से नहीं पचेगा इसलिए खाने के बाद थोडा से टहलें।
सलाद का सेवन– यदि आप देर रात सलाद का सेवन करते हैं उस स्थिति में आपका खाना अच्छे से पचता नहीं है, शायद यह पेट दर्द का भी कारण बन सके.
