रिपोर्ट के मुताबिक इस तरह के लाइफस्टाइल से हार्ट अटैक से बचें

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Lifestyle आज की पीढ़ी में हार्ट अटैक की बीमारी आम बन गई हैl आए दिन कोई ना कोई हार्ट अटैक के कारण मर जाता हैl आज हम आपको इनसे बचने के लिए कुछ बातें बता रहे हैंl हार्वर्ड के 70,000 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, नींद हमारे दिल को सेहमतमंद रखने में काफी मदद करती हैl

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इसमें जो लोग रात में एक घंटा अधिक होते हैं उन्हें हार्ट अटैक की बीमारी कम होती है इसके विपरीत जो लोग 7 घंटे से कम सोते हैं उन्हें हार्ट की बीमारी अधिक होती हैl इसलिए इस बीमारी से बचने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक हैl

प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। इससे मधुमेह होने की आशंका भी कम हो जाती है। मधुमेह रोगियों के बीच हार्ट अटैक का खतरा ज्‍यादा होता है।

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भोजन में तेल का उपयोग कम करें तथा हरी सब्जियां फल का सेवन अधिक करें जिससे हार्ट अटैक की बीमारी से बचा जा सकता हैl सिगरेट पीने से भी दिल की बीमारी हो जाती है ज्यादातर लोग सिगरेट पीते हैं इसलिए धूम्रपान का सेवन ना करेंl

यदि आप कभी तला भुना भोजन कर लेते है, उस स्तिथि में आप एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका (Apple Vinegar) मिला कर पी लेंl यह आपके शरीर में cholestrol नहीं बढ़ने देगा. ऐसा आप दिन में दो बार कर सकते हैंl ये एक रामबाण नुस्खा हैl

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