/>
कई बार आपने महसूस किया होगा कि सुबह उठने के बाद आपकी गर्दन में अकड़न आ जाती है, जिससे आपको तेज दर्द का सामना करना पड़ता है और फिर गर्दन को हिलाना मुश्किल हो जाता है। हालांकि इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे ऊंचा तकिया लेना, गलत पोस्चर में सोना, घंटों एक ही पोजीशन में बैठे रहना, लेकिन कई बार इन आदतों में सुधार के बाद भी गर्दन की अकड़न ठीक नहीं होती है तो यह मेनिनजाइटिस हो सकता है। शायद… आइए जानें कि इस समस्या से निजात पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
गर्दन की अकड़न को कैसे दूर करें?
गर्दन का तापमान बदलें
अगर आपकी गर्दन पुरानी अकड़न के कारण दर्द कर रही है, तो यहां की मांसपेशियों में थोड़ी गर्मी लाएं। इसके लिए आप गर्म पानी की थैली से गर्दन की मसाज कर सकते हैं। कुछ लोग गले में बर्फ की थैली भी लगाते हैं। दोनों ही तरीकों को अपनाने से काफी आराम मिलता है। ध्यान रहे कि सिर्फ 10 से 15 मिनट तक ही हिलाएं नहीं तो आपको नुकसान हो सकता है।
विरोधी भड़काऊ दवा
गर्दन की सूजन को कम करने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं या पेन किलर ले सकते हैं। इससे दर्द में काफी राहत मिलती है, लेकिन पहले जरूरी टेस्ट करा लें।
संदेश प्राप्त करना
दर्द से राहत के लिए मसाज तकनीक सदियों से चली आ रही है, आप भी गर्दन दर्द के लिए दादी मां के इन नुस्खों को आजमा सकती हैं। हालांकि खुद मसाज करने की बजाय फिजियोथेरेपिस्ट की मदद लें।
व्यायाम और योग करें
गर्दन में दर्द तब होता है जब हम एक जगह बैठे रहते हैं या शारीरिक गतिविधियां नहीं करते हैं। गर्दन के दर्द से निजात पाने के लिए आप गर्दन के व्यायाम और योग की मदद ले सकते हैं। हालांकि, किसी चर्मकार या विशेषज्ञ की उपस्थिति के बिना ऐसा न करें।
