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आज हम आपको 5 बेहद ही सरल टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हे फॉलो करके आप खुद को फिट एवं अपनी लाइफस्टाइल और भी बेहतर बना सकते हो वो भी एक पैसा खर्च किये बिना।
प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय पूर्व (5 बजे) उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य आराधना से दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल-दिमाग को ताजगी देगी।
बहुत से लोग आजकल दुबलेपन और मोटापे से परेशान रहते है,इस समस्या का प्रमुख कारण ख़राब पाचन है,इसलिए ये जरुरी हो गया है कि सही समय पर भोजन करे और खाने-पीने की बुरी आदतों में सुधार लाये। सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का खाना सही समय पर खाये और भोजन खूब चबाकर करे इससे शरीर का पाचन तंत्र दरुस्त रहता है। भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में फल-सब्जियों का प्रयोग करें। शरीर के लिए आवश्यक तेल की पूर्ति प्राकृतिक रूप के पदार्थों से ही प्राप्त करें।
दिमाग में सुस्ती नहीं आने दें,कार्य को तत्परता से करने की चाहत रखें एवं घर के कार्यों को स्वयं करें-यह कार्य अनेक व्यायाम का फल देते हैं।
वाहन के प्रति मोह कम कर उसका प्रयोग कम करने की आदत डालें। जहाँ तक हो कम दूरी के लिए पैदल जाएँ। इससे मांसपेशियों का व्यायाम होगा, जिससे आप निरोगी रहकर आकर्षक बने रहेंगे, साथ ही पर्यावरण की रक्षा में भी सहायक होंगे।
कोई भी एक व्यायाम, योगा या ध्यान रोज जरूर करें। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दें और व्यायाम के तरीके बदलते रहें,जैसे कभी एयरोबिक्स करें तो कभी सिर्फ तेज चलें। अगर किसी भी चीज के लिए वक्त नहीं निकाल पा रहे तो दफ्तर या घर की सीढ़ियां चढ़ने और तेज चलने का लक्ष्य रखें। कोशिश करें कि दफ्तर में भी आपको बहुत देर तक एक ही पोजीशन में न बैठा रहना पड़े। इससे आपका शरीर स्वस्थ एवं निरोगी रहेगा।
