मोटापे और कई बीमारियों से मिलेगी राहत, बस इतनी मात्रा में करें इन सूखे मेवों का सेवन

काजू खाओ:

काजू में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इससे आपका वजन भी कम होता है। इसके अलावा अगर आपको जोड़ों के दर्द की समस्या है तो यह भी दूर हो जाती है। आप रोजाना 2 काजू का सेवन कर सकते हैं।

किशमिश खाओ

किशमिश सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है। इसके सेवन से आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होती है। किशमिश में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन-बी6, कैल्शियम, फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से त्वचा भी साफ रहती है और चेहरे के दाग-धब्बे भी दूर हो जाते हैं। आप रोजाना 3-4 किशमिश का सेवन कर सकते हैं।

बादाम खाओ

बादाम में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन-बी6, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ई दिमाग को तेज और याददाश्त को अच्छा रखने में भी मदद करता है। आप रोजाना 3 बादाम खा सकते हैं।

पिस्ता खाओ:

पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन-बी6, प्रोटीन, मिनरल, कॉपर और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसमें विटामिन ए भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आंखों की समस्या के लिए पिस्ता बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप अपनी दिनचर्या में कम से कम 2 पिस्ता खा सकते हैं।

नारियल खाओ:

आप नियमित रूप से भी नारियल का सेवन कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले कॉपर, सेलेनियम, आयरन, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फोलेट, विटामिन-सी और थायमिन आपको कई फायदे देते हैं। कद्दूकस किया हुआ नारियल खाने से आपके टिश्यू मजबूत होते हैं और आपकी याददाश्त भी बेहतर होती है। इसके अलावा कद्दूकस किया हुआ नारियल आपको किसी भी तरह के वायरस से बचाने में भी मदद करता है।

फल खाओ:

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो फलों का सेवन कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3, प्रोटीन, विटामिन-ई, जिंक, मिनरल्स आपको तनाव से दूर रखने और चेहरे की झुर्रियों को दूर करने में मदद करते हैं।