आप अपना बढ़ता वजन आसानी से कम कर सकते हो वो भी इन 10 आसान करने के लिए तरीकों से…आजमाना जरूर

लाइफस्टाइल : आज के समय में मोटापा सबसे गंभीर समस्या बनते जा रहा है. मोटे लोगों की बात की जाए तो भारत दूसरे नंबर पर आता है जहां आबादी के 47 प्रतिशत लोग मोटे हैं. मोटापा जहां कुछ लोगों के लिए डिप्रेशन की वजह बनता जा रहा है वहीं कुछ लोग मोटे होने के बाद भी अपनी लाइफ को खुलकर जी रहे हैं.

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लेकिन यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और अपना वेट कम करना चाहते हैं  वजन कम करने के 10 आसान घरेलू उपायों के बारे बताएंगे. ये उपाय न सिर्फ आपकी लाइफस्टाइल को बेहतर करेंगे बल्कि आपके बढ़े हुए वजन को भी काफी हद तक कम करेंगे.

वजन कम करने के 10 आसान टिप्स

1. एक गिलास हलके गुनगुने पानी में एक चम्मच काली मिर्च पाउडर, चार चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज़ सुबह खाली पेट पीने से वजन कम होता है.

1. इसके अलावा रोजाना पानी में एक नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से भी वजन कम होता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करें.3. पत्तागोभी को वजन कम करने में बहुत फायदेमंद माना गया है. ऐसे में गोभी के पत्ते उबालकर खाने से भी वजन कम होता है.

1. खाने से पहले यदि आप टमाटर का सूप पीते हैं या कच्चा टमाटर खाते हैं तो इससे भी वजन कम होता है.
   5 अधिक से अधिक हरी पत्ती वाली सब्जियों का सेवन करने से वजन कम होता है. इनमें अनेकों प्रकार के औषधीय गुण होते हैं जो शरीर को लाभ पहुंचाते हैं.

1. जिनका वजन बहुत ज्यादा है उन्हें सुबह का नाश्ता ज्यादा हेवी नहीं करना चाहिए. दोपहर का खाना पेट भर खाएं क्योंकि इस समय पाचन तंत्र सबसे ज्यादा सक्रिय होता है.7. रात को कोशिश करें कि सोने से 3-4 घंटे पहले ही खाना खा लें. रात के समय पाचन क्रिया बहुत स्लो हो जाती है, जिस वजह से खाना धीरे-धीरे पचता है. रात को कम से कम कैलोरी वाला खाना खाने की कोशिश करें.

1. खाना कभी भी हड़बड़ी में न खाएं. इसे हमेशा चबा कर आराम से खाएं. ऐसा करने से वेट कंट्रोल में रहता है. खाने को हमेशा गर्म करके ही खाएं. ठंडे के मुकाबले गर्म खाने को पचने में आसानी होती है.

2. दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीने की आदत डालें ताकि खाना पचने में मदद मिल सके. भोजन को पचाने में पानी बहुत महत्वपूर्ण रोल निभाता है. हालांकि, खाना खाते समय पानी पीना अवॉयड कर बासी या पुराना खाना खाने से बचें.

3. इसके अलावा प्रोसेस्ड फ़ूड का भी सेवन कम ही करें. इससे बहुत अधिक वजन बढ़ जाता है.