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हेल्थ डेस्क : दही एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जो हर घर में आसानी से मिल जाता है। दही खाना शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दही में कई पोषक तत्व होते हैं। जो आपको फिट रखता है और कई बीमारियों से दूर रखता है। दही कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन, लैक्टोज जैसे रसायनों से भरपूर होता है। जो गर्मियों में शरीर के लिए जरूरी माने जाते हैं। इसलिए गर्मियों में दही खाने की सलाह दी जाती है। खास बात यह है कि दही का इस्तेमाल हर घर में होता है।
लंच में एक कप दही डालें
दोपहर के समय दही खाना सेहत के लिहाज से फायदेमंद माना जाता है। अपने लंच में एक कप दही शामिल करें। इससे आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाएगी।
वजन घटाने के लिए फायदेमंद
वजन घटाने के लिए दही को फायदेमंद माना जाता है। दही कम फैट वाला होने के साथ-साथ इसमें हाई प्रोटीन भी होता है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए दही खाने की सलाह दी जाती है। आप दही का उपयोग रायता या लस्सी बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
दही खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में उपयोगी होते हैं। कुछ लोगों को दूध पीना पसंद नहीं होता, इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए लोग दही का सेवन कर सकते हैं।
पाचन ठीक रहता है
दही का रोजाना सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसलिए रोजाना एक कप दही खाना फायदेमंद माना जाता है। साथ ही दही पेट को साफ रखता है, इसलिए यह पूरे दिन पाचन को स्वस्थ रखता है। इसलिए सुबह या दोपहर के समय दही खाने की सलाह दी जाती है।
गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है
गैस और कब्ज आज कल एक आम समस्या है। लेकिन इस समस्या को दूर करने के लिए दही काफी उपयोगी माना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि दही में ऐसे तत्व होते हैं जो गैस और कब्ज से राहत दिलाते हैं। इसलिए रोजाना के आहार में दही का सेवन करना अच्छा माना जाता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है
रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दही का सेवन करना अच्छा माना जाता है। दही में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है, जो रक्तचाप को कम करने में उपयोगी माना जाता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग दही खा सकते हैं।
स्वास्थ्य अच्छा रहता है
गर्मी के दिनों में दही खाना पुरुषों के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक शोध के अनुसार दही पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, दही पुरुषों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है। दही आपको कई बीमारियों से दूर रखता है। इसलिए पुरुषों को दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
तनाव कम होता है
भागदौड़ भरी जीवन शैली में अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने का समय नहीं है। जिससे अक्सर तनाव रहता है। दही के सेवन से तनाव से बचा जा सकता है। तनाव को कम करने के लिए दही को उपयोगी माना जाता है। क्योंकि दही खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है। जिससे थकान और तनाव नहीं होता है। इसलिए मेहनत करने वालों को दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
