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अगर आप भी बढ़ती तोंद या जांघों पर जमा चर्बी से परेशान हैं बस अपनाएं ये उपाय और हो जायेंगे स्लिम
आपको पता ही होगा कि विश्व अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हर साल 21 जून को मनाया जाता. योग से शरीर की ज्यादातर बीमारियों को दूर किया जा सकता है. आज के समय में व्यक्ति पेट की समस्या से परेशान रहता है.
आज हम आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने पेट से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकते हैं. साथ ही साथ आप अपने पेट की चर्बी को खत्म कर सकते हैं. इस योग का नाम है चक्रासन. चक्रासन योग चक्र की आकृति पर आधारित होता है.
इस आसन में शरीर को उसी तरह से ढालते हैं, जैसे स्पाइन से लेकर पेट तक में खिंचाव आता है. इस आसन से पेट की चर्बी बहुत ही आसान तरीके से कम हो जाती है. हालांकि, स्पेशलिस्ट का कहना है कि हाई ब्लड प्रेशर और अस्थमा के रोगियों को इस आसन से दूर रहना चाहिए. बाकि सभी आयु वर्ग के लोग इस आसन को आसानी से कर सकते हैं.
कैसे करें ये आसन?
- सबसे पहले आप अपने पैरों को मोड़कर जमीन पर लेट जाएं.
- इसके बाद अपने हाथों से पैरों के ठखनों को पकड़कर इसे अपनी ओर खींचे.
- पैरों को उसी अवस्था में छोड़कर अब हाथों को मोड़कर पंजों को सिर के बगल में रखें.
- इस दौरान आपकी उंगलियां कंधे की ओर फैली होनी चाहिए.
- अब अपने शरीर के बीच के हिस्से को उठाएं.
- हाथ और पैर जमीन पर और मुंह जमीन की ओर हो बाकी शरीर उठा रहे, जो देखने में सेमी सर्किल के आकार का हो.
चक्रासन से फायदे
- चक्रासन से मोटापा काफी हद तक कम हो जाता है.
- चक्रासन से पित्त, वात और कफ की समस्या दूर हो जाती है.
- चक्रासन करने से आपके चेहरे पर तेज बढ़ता है.
- इस आसन के करने से कमर में लचीलापन आता है. साथ ही कमर दर्द से राहत मिलती है.
- अगर आपको अपने घुटने मजबूत करने है, तो चक्रासन सबसे बेहतर आसन है.
