/>
ऊर्जा और शक्ति के लिए योग आसन क्या आप हमेशा सुस्ती और थकान महसूस करते हैं? यदि हां, तो दिनचर्या में विशेष परिवर्तन करने की आवश्यकता है। 15-20 मिनट योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। योग आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने, शरीर-मन संतुलन बनाए रखने और विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में बीमार होने की संभावना कम होती है
योग वजन घटाने से लेकर मासिक धर्म में ऐंठन, दिल के अच्छे स्वास्थ्य और पाचन शक्ति में वृद्धि में हर चीज में आपकी मदद कर सकता है। योगासन से दिन की शुरुआत पूरे दिन शक्ति और चेतना बनाए रखने में मदद करती है। आइए जानते हैं कौन से योगासन आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं?
नौकासन अभ्यास:
इस आसन का अभ्यास आपके शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाने के लिए उपयोगी है। यह आसन पेट की मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ाने के साथ-साथ पाचन क्रिया के लिए अच्छा माना जाता है। जिन लोगों को पेट की चर्बी की समस्या है उनके लिए भी यह आसन उपयोगी है। इस योग का नियमित अभ्यास भी आपके लिए पेट समेत टांगों की मांसपेशियों को स्ट्रेच और मजबूत करने के लिए काफी उपयोगी माना जाता है।
पश्चिमोत्तानासन
व्यक्ति को नियमित रूप से पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास करने की आदत डालनी चाहिए। यह हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में तनाव के साथ अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी को कम करने के लिए भी बहुत प्रभावी व्यायाम माना जाता है। इस योग के नियमित अभ्यास से नर्वस सिस्टम और पेट के अंग स्वस्थ रहते हैं। यह योग मुद्रा रीढ़, पीठ, टांगों और कमर के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है
कपालभाति प्राणायाम अभ्यास:
प्राणायाम के अभ्यास को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की आदत डालें।
ये व्यायाम शरीर और मस्तिष्क दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं
इसमें भी कोशिश करें कि दिन की शुरुआत हर दिन कपालभाति प्राणायाम से करें।
मन की शांति प्रदान करने के अलावा, शरीर की ऊर्जा बढ़ाएं, अतिरिक्त चर्बी कम करें,
कैलोरी बर्न करना और पेट की चर्बी कम करना एक प्रभावी व्यायाम है।
इस योग की तेज और लयबद्ध गति से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह सीट खाली नहीं होनी चाहिए,
यह याद रखना। यदि आपकी हाल ही में सर्जरी हुई है, तो आपको उच्च रक्तचाप है,
माइग्रेन का अभ्यास न करें या जब आप गर्भवती हों तब भी।
